【课程背景】

随着社会节奏加快，众人眼中的“好单位”、“好岗位”日益内卷严重，职场中焦虑、倦怠的心态时常存在与团队和员工中，长期不加调整和新认知的输入，情绪必定受到强烈干扰。负面情绪占主导，很容易形成为一种类似于流行性癔症的厌倦惰怠，家里鸡飞狗跳、单位混乱瞎忙，领导唤不醒、新员工被拽下水，导致整体团队心态低迷、无激情、缺少凝聚力。《阳光心态与情绪管理》课程，旨在塑造员工健康心理，学会适应环境变化，塑造阳光心态，学习情绪管理技术，防止因为负性情绪、个人心态失衡等出现而影响战略大局。也为各项企业专业技术知识能顺利运用和进行的保驾护航，让领导者更省心，让员工们更舒心，让团队上下齐心，凝聚合力，创造更高社会价值。

【授课对象】  基层班组长、一般管理人员、基层员工

【授课方式】  理论讲授 场景模拟 互动答疑

【授课时间】  0.5/1天

【预计收益】

1、测评个人心理状态评分

2、积极心理学下的阳光心态塑造

3、找到影响情绪的认知偏差，并重塑良好认知

4、用弗洛伊德冰山图分析情绪来源

5、学会在职场中合理情绪管理，激发能动性内驱力，塑造阳光心态

【课程大纲】**单元 职工心理状态测评一、职工心态测评量表

1、员工职场效能感心理测评

2、为什么没有阳光心态

3、自尊=现实/期待

4、职场中的心态定位

二、积极心理学与职场心态

1、马斯洛人本主义需要理论

2、积极心理学一个中心三个基本点

3、霍金斯能力表分析职场心态

4、心态之习得性无助第二单元 如何打造阳光心态一、阳光心态需要会自我减压

1、你的手机多久充电？

2、压力释放的方法

案例：富士康案例

二、了解偏差心态的防御机制

1、逃避机制

2、攻击机制

3、代替机制

4、自骗机制

5、建设机制

三、阳光心态自我支持技术

1、自我支持之觉察身体

2、自我支持之自我对话

3、自我支持之自我效能感

4、绘制自我支持图标

实操：身体扫描正念减压法练习第三单元 阳光心态与情绪管理一、弗洛伊德冰山图分析情绪来源

1、意识与潜意识、前意识

2、本我、自我、超我的人格结构与情绪

3、焦虑、抑郁、强迫等心理的区分与缓解

二、埃利斯ABC合理情绪理论

1、ABA合理情绪理论

2、三种不合理认知造成的压力困扰

3、行为主义调整认知的力量和方法

实操：现场模拟空椅技术处理认知产生的情绪