【课程背景】

人到中年是一个收获的季节，同时也是一个尴尬和充满危机的季节，无论事业或者家庭都发展到了一个瓶颈状态。人到中年又是一个蜕变的**时刻，以后的人生怎么度过？要成为怎样的自己，如何促进自己的心智成熟，都决定了以后的生活质量。本课程从心理学的角度，结合大量的现实案例，引领大家如何经营幸福家庭，实现事业、家庭、和自己的平衡。

【课程时长】

6小时

【授课形式】

现实案例解析 技巧练习 视频演示 总结答疑

【课程收益】

掌握重建幸福家庭的技巧

掌握促进身心健康的技巧

【课程大纲】

**部分  人到中年的思考

1. 现在面临的压力都有哪些？

2. 心理测试：人生五样

3. 现在您**在意什么？**大的困惑是什么？

4. 您渴望的生活是怎样的？

第二部分 需要解决的五个问题

1. 维护整体健康

2. 处理跟原生家庭和核心家庭的关系

3. 事业---让自己有价值和底气的基础

4. 学习---是改变和拥有选择权的基础

5. 拥有自己---为自己负责

第三部分  如何经营幸福家庭？

1. 小组讨论：家庭压力主要有哪些？

2. 家庭里的四种主要关系

夫妻关系

子亲关系

亲子关系

跟自己的关系

家庭男女的心理需求

幸福婚姻五大共识背后的涵义

婚姻五大致命伤背后的涵义

视频赏析：《幸福为什么那么难？》

第四部分  让爱流动，给心加油

1. 案例分析：为什么现在都在搭伙过日子？

2. 巧用爱的六种语言，让爱在家里流动

3. 用安全模式化解夫妻冲突

4. 两代关系处理技巧

5. 爱的行动---让彼此成为对方的支持

练习：爱的行动与计划

第五部分  健康是一切的基础

1. 管理压力，做好取舍

压力管理四步骤

五步脱困法

肌内放松训练

情绪管理四技巧

2.管理情绪，维护健康

生理平衡法

中线疗法

深呼吸法

为己负责，主动生活

接纳自己法

五步脱困法

正念冥想