【课程讲师】兰洁

【课程时间】2天

【课程背景】

    员工为什么有情绪？为什么会有压力？单纯的不满还是健康已经出现问题？颈椎病、肩周炎、肠胃炎、肥胖、鼠标手、失眠、酒精肝……职场疾病正在啃食企业正常运作链条！员工疾病多，企业业绩低！兰洁老师的员工关怀养生类课程在国内掀起了热潮，众多大型企业每年纷纷订购此类课程。在当今高压力、高要求、快节奏职场生活中，员工的身体健康直接影响企业效率与形象。做一个留住好员工、关怀好员工的企业，我们需要健康养生课！

【课程收益】

【课程大纲】

**章、有压力，有病例：现今社会的病理变化

一、生物医学模式

二、心因性疾病

三、生物心理社会性疾病

1、心因性疾病——什么性格，什么疾病

a.A性性格——冠心病性格；

b.C型性格——癌症性格

2、压力测试

A.压力图片（游戏）

B.反义词游戏（游戏）

C.抗压操（演练）

第二章、人格气质

一、人格气质类型

血液生于心脏

粘液生于脑

黄胆汁生于肝

黑胆汁生于胃

二、基本类型

◆ 多血质

（博而不专）兴趣广泛但易变，注意力易转移；

 性格分析

 保养方法

◆ 粘液质

（安静爱思考）安静、沉着、稳重、反应较慢

 性格分析

 保养方法

◆ 胆汁质

（性格火爆）直率、开朗、外向、急躁、缺乏自制

 性格分析

 保养方法

◆抑郁质

（害羞、多愁善感）、体验深刻、持久，但不外露、内向；

 性格分析

 保养方法

第三章 、情绪与健康

一、情绪对应五脏六腑

喜伤心、

怒伤肝、

忧伤肺、

思伤脾、

恐伤肾

二、美国心理学家爱尔马实验

三、情绪智力

1、认识自身情绪能力

2、妥善管理情绪能力

3、自我激励能力

4、认识他人情绪能力

5、人际关系管理能力

四、情绪处理技巧

1、长期被动防御机制

2、定期杀毒定期升级

3、组织行为依赖减压

情绪是弥漫性的，情绪来时，会阻断大脑处理。学会情绪性自立。

五、情绪管理技巧

个人调整六大技巧

1、温水效应

2、镜子效应

3、胃肠健康

4、敲胆经

5、心包经

6、早睡早起

第四章、压力缓解

一、压力来源

幸福指数换算公式

二、压力的三期

1、警觉期

2、抵抗期

3、衰竭期

三、压力生理学控制系统

1、下丘脑

2、腺垂体

3、肾上腺皮质轴

四、治疗压力的几种方法

1、倾诉

2、哭泣

3、喊叫

4、写作

5、摔打

五、情绪与压力处理技巧

1、代偿与升华

2、脱敏与满灌

3、心理暗示与安慰

4、钟摆效应

第五章 、演练游戏

幸福一览表（The Bliss List）创建一份个人的放松活动清单

记录白日梦（capturing a daydream）**自由幻想提高放松感与创造力

狩猎游戏（the seek and kill game）找到并消灭压力源