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曹高举

领导干部的压力管理与心理调适

曹高举 / 心理研究导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 上海

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课程背景

课程背景: “娱乐越来越多,愉快越来越少;食品越来越多,食欲越来越少;居住的房间越来越大,心灵的空间越来越小”。在科学技术大进步的同时,我们的情绪和心理健康状况却每况愈下。就像公司可能破产一样,人的情绪也是如此。如果把负面情绪看作支出,把正面情绪看作收入,当负面情绪多于正面情绪时,我们面临的抑郁状态,就是一种情感的破产。 未来的不确定性是这个世界的真相,造成广泛、严重后果的,不可预知的、不定期发生的“黑天鹅”事件随时可能发生,面对这种环境,人们可能心生畏惧,并反应过度,最终受到这些事件的伤害。 面对随机性、不确定性和混沌,领导干部需要增强担当,提升心理免疫力与反脆弱能力。正如《黑天鹅》的作者塔勒布所说:风会熄灭蜡烛,也能使火越烧越旺。你要成为火,渴望得到风的吹拂。你要利用它们,而不是躲避它们。

课程目标

课程目标: 通过视频赏析、心理测试、案例剖析、角色扮演、故事讲述等活泼的方式,在轻松愉快的气氛中掌握心理健康和自我调适的方法和技巧,力促达到转变观念、调整状态、积极主动、养成良好习惯,走出心理困境,享受健康人生。 课程特色: 通过心理测试,让学员增强对自身的了解,结合自身的实际情况和切身感受,说其所思言其所欲,引起互动共鸣;通过故事演绎,案例分析,结合自己调研,给出某些启示或提醒。从现象中感悟,在故事中思考,从事实中体验,在游戏中启发。

课程大纲

课程大纲:

**讲  智者不惑:反思自我,远离幸福萧条

² 今天的人们缺什么?

² 情感破产和幸福萧条的根源

² 今天的人们想得到什么?

² 经典心理实验的启示

第二讲  能者不惧:修炼情商,提升心理资本

² 约哈里窗口

² 看电影学心理

² 觉察的两种方法:外审 内省

² 觉察的三度空间:广度 深度 力度

² 觉察的四点建议

活动:心理测试《你的情商(EQ)有多高?》

第三讲  行者无疆:给精神吸氧,为精神松绑

案例:苏东坡的仕途人生

² 认知重评

² 学会攀比

² 身心和谐

² 体内生化平衡

² 放松训练

第四讲  行者无疆:幸福生活的心理艺术

² 小奖不如不奖,小罚不如不罚

² 好事分开享受,坏事一起忍受

² 好事力争变动,坏事力求静止

² 好事尽量早说,坏事尽量晚说

² 好事力求无择,坏事力争有择

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