一．【课程背景】:

不是没有阳光 ，而是你总是低着头;不是没有绿洲，而是你心中一片沙漠。 世界上的一切生物都需要阳光的照射才能更好的生存，同样，我们的内心也需要阳光的心态才能更好的适应社会和职场的发展。没有阳光心态的植入，负面的心态就会趁虚而入；在日常工作与生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的状况？如果有，您是如何处理的？任其放纵，还是合理疏导？

常言道：“人生不如意，十有八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面临来自工作，生活，家庭等方方面面的压力，沉重的压力会使人情绪紊乱，脾气暴躁，工作效率低下，甚至引发各种疾病。那么，该如何面对压力，管理好自己的情绪呢？其实，只要**系统而专业的学习，每个人都可以管理好自己的情绪，从容面对一切，**重要的就是改变一下看问题的角度，学习一些让自己放松的方法与技巧，并建立起阳光的心态，如此，疲惫的心灵就能重新焕发出蓬勃的生机与活力。

二.【心态的重要性】：

“一个健全的心态，比100种智慧更有力量。” ----英国作家：狄更斯

“心态是命运的控制塔，心态决定我们人生的成败。”---拿破仑. 希尔

“态度决定一切。”                              ---米卢

“你的心态就是你真正的主人。”                   ----哲学家

“水果不仅需要阳光，也需要凉夜，寒冷的雨水能使其成熟。”—布莱克

“一支军队战斗力的3/4是由士气决定的。”---拿破仑

“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。”--《圣经》

“命由己造，相由心生；境随心转，有容乃大。” ---佛家

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三．【授课方式】：

激情授课 情境体验 案例分享 互动游戏 小组讨论 课后作业

四．【课程对象】：  公司全体及主管

五．【培训时间】： 1天（ 6小时）

六．【课程受益】：

1.了解压力产生的原因及危害

2.建立阳光心态，学会乐在工作，享受生活。

3.建立积极心态的方法，改变看待事物的角度。

4.树立老板心态，以主人翁的精神面对工作。

5.建立宽容心态，创造和谐的职场人际关系。

6.树立感恩心态，减少抱怨，降低期望值，增加感恩度。

                       课程大纲：

**部分： 压力篇

**章节：压力产生原因及危害

1．什么是压力？

2.压力产生的三大根源：工作，生活，个人性格。

3.我们今天生活在一个怎样的时代？

4．压力产生的因素：工作，生活，家庭，人际，疾病。。。

5．压力是公认的杀手和职业病的主要诱因。

6. 压力对自己身体和心理造成的危害？

7.压力对工作，人际关系，家庭关系等造成的危害？

第二章节：正确认识和解除压力

1．正确看待压力：有压力才有动力

2．压力是一种感觉，幸福也是一种感觉

3.所有的压力的根源都是心态的问题

4.解除压力的方法：物理法和心态法

5. 10种解除压力的物理方法：运动  听音乐 看书 瑜伽。。。。。

6. 压力是学习不够，能力不及，不够专业的表现

7.解除压力的终极秘诀是什么？

第二部分：建立阳光心态

**讲：心态决定人生的成败

1．什么是阳光心态？

2．心态的重要性？

3．心态决定人生的成败

4.“老太太面对海难”时的心态

5.案例：同样的家庭，不同的心态，不同的看法。

6.兄弟两的故事（心态不同，命运不同）

7．如何看待工作生活中所发生的一些事情（举例说明）

第二讲：热爱工作

1．工作不是一份养家糊口的工具，而是要用生命去做的事情。

2．热爱你的工作，你的生活就是天堂；讨厌你的工作，你的生活就是地狱；

3．当你热爱自己工作的时候，压力就变成了乐趣。

4.寻找工作的乐趣，不为钱而工作；活在当下，快乐每一天。

5.案例：玩具推销员--吴武强的故事（热爱成就不平凡）

6.如何真正的做到热爱工作？---寻找薪水之外的东西。

7.只看自己拥有的，不看自己没有的；幸福=降低期望值，增加感恩度。

8．改变能够改变的，接受不能改变的；经历就是财富，酸甜苦辣才是人生。

9.只有热爱工作，你的潜能才更容易被激发出来，为爱而做，不做钱的奴隶。

第三讲: 积极心态

1.积极心态是所有成功者必备的特质，消极心态是所有失败者共同的特质。

2.是什么决定你人生的成败？积极还是消极？

3.讨论：积极心态与消极心态对人生的影响？（互动）

4. 职场做不好的原因：“消极负面的想法太多”，抱怨太多。

5.面对工作，如何变消极为积极？---三大法宝。

6.ABC法则--“转变对事情的定义”--永远看到事物好的一面。

7.建立积极的信念---人拥有什么的信念，就会拥有什么样的人生。

8.职场成功的秘诀：选择积极的“环境”，与积极的人在一起。

第四讲：老板心态

1.同在职场的员工，为什么几年之后结果成就却大为不同？背后原因揭秘

2.上班**课，先搞清楚，你到底在谁而工作？为老板还是自己？

3. 定位决定地位，观念决定成败。你的想法决定你未来的结果。

4. “讲述自己的故事”----打工心态害死人，老板心态成就人。

5. 打工心态—会不知不觉葬送你的职业生命。

6.给现代员工的忠告：站在老板的角度想问题，你的人生立即开始扭转！

7．做职场大智若愚的人，努力做到“四不”—不计较 不比较 不羡慕 不嫉妒

8．日本励志故事--“我很重要”

第五讲：宽容心态

1．宽容：以宽阔的胸怀和包容的心态面对一切人和事。

2.“金无足赤，人无完人”，要学会包容老板，上司，同事，家人，朋友。

3.唯宽才能容人，唯厚才能载物；宽容是成就大事的必备特质。

4. 宽容不是懦弱，而是一种博大的胸怀，长远的眼光。--南非国父—曼德拉。

5.玫琳凯黄金法则：“你想让别人怎样待你；你就要首先怎样对待别人。”

6.雨果：“比海洋更宽阔的是天空，比天空更广阔的是人的心。”

7.宽容是人生的大智慧，即可养德，又可远害。

8.宽容别人就是爱护自己；仇恨别人就是伤害自己。同时，也要宽容自己，接纳自己。

9.企业：宽容才能和睦；和睦才能和谐；和谐才有凝聚力；有凝聚力才有竞争力。

第六讲：凡事感恩

1．什么是感恩心态？为什么要有感恩心态？

2．感恩之心离财富**近。

3. 感恩也是一种积极心态，感恩就是凡事感恩。

4. 所有消极负面心态的根源：不懂得感恩!

5．感恩可以改变一个人的命运---案例：软件程序员的故事。

6. 没有任何事情是“理所当然”的，凡事都要感恩。

7.感恩父母，感恩老师，感恩老板，上司，同事，感恩国家，感恩伤害你的人。

8. 向上感恩，感恩谁，谁将成就你；向下感恩，感恩谁，谁将跟随你；

9.宇宙的秘密：感恩的越多，得到的越多；感恩什么，就会得到什么。

10. 养成感恩的习惯：常怀感恩的心，多讲感恩的话，多做感恩的事。