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鲍敦媛

压力与情绪管理

鲍敦媛 / 商业运营推广专家

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课程大纲

【课程背景】

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪**严重的健康问题之一。”目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大,压力造成的不良的情绪,可能导致员工工作倦怠,使企业缺勤率、离职率、事故率上升。

本课程加入了心理治疗手法~催眠技术,在课程讲解的同时**浅催眠帮助学员缓解压力,学习有效的放松方法,同时**催眠注入自信心和成功理念,可以促使员工积极向上,精神愉悦,自我激励,达到高效的工作状态。

【课程特色】

1.**催眠技术缓解压力,使学员放松自我

2.给学员注入自信心和成功场景模拟,提升学员的自信心

3.学习情绪和压力的缓解之道

【课程对象】中基层员工

【培训时长】1天(6小时/天)

【培训方式】讲解、催眠

【课程大纲】

一.情绪从何而来?

1.什么是情绪?

2.情绪和情感的区别

3.情绪产生的三要素

二.情绪的分类

1.情绪的三种基本状态

2.情绪的来源

3.情绪的性质

三.情绪反应的三种形式

1.正常的情绪反应

2.过于强烈的情绪反应

3.持续性的情绪反应

四.情绪的有效管理

1.情绪的周期性

2.情绪管理的三步曲

1)感知体察自己的情绪

2)适当表达自己的情绪

3)以适当的方式缓解情绪

五.不良情绪的自我调控

1.合理宣泄

2.调整认知

3.兴趣转移

4.自我放松

5.寻找代偿

6.心理暗示

六.认识催眠

1.催眠技术的前世今生

2.催眠与自我催眠

3.催眠:敏感度测试

七.正确认识压力

1.压力是什么

2.你对压力的看法

八.压力和业绩之间的关系

1.压力一直都在

2.压力给予挑战的力量

3.有压力才有意义

4.压力促进成长

九.预防与缓解压力

1.制定合理目标

2.不要期望太高

3.提早计划规避

体验:压力缓解--昆达尼里振动提升

体验:催眠--身体放松扫描 心灵花园

体验:催眠--自信心注入

体验:催眠--成功场景模拟导入

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