【课程介绍】
“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负面情绪和压力过大会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们缺少情绪压力疏导方法，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力情绪的奴隶，严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……
疫情再度点状爆发，多地出现新冠确诊病例，焦虑恐惧……
长期出差工作忙与家人聚少离多，担忧亏欠……
任务重，时间长，身心疲惫，容易消沉抑郁……
工作繁杂，一个萝卜几个坑，绩效压力山大……
学会情绪管理，及时压力疏导，提高职业情商EQ是事业成功、家庭幸福的基础！
《与情绪压力共舞》课程从“情绪识别应对、职业情商提升，心理压力疏导、工作生活平衡艺术”入手，秉承幸福心理学理念，运用企业教练技术，让您参透情绪压力的本质，**6秒钟TFA情商调适法，情绪管理三步曲等实用工具方法，学会自我心理关爱，培养正向积极思维，提高情商EQ修炼，掌握26种压力疏导技巧，在**短时间增强对工作的热情和生活的智慧，减压增能，提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性，改善心态绩效和行为绩效，轻松应对日益激烈的竞争，更快乐的工作，幸福的生活！
【培训收益】
² 了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
² 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
² 情绪管理自测和性格压力自评，自我觉察成长，增进生活智慧。
² 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
² 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
² 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
² 学会快速减压的26种方法，提升情商、逆商。
² 潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。
² 幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
【授课方式】
团体活动、趣味游戏、情商训练、压力测试、案例分析、分组讨论、角色扮演。
课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和工作绩效，形成独特的培训风格。
【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
【授课时间】: 0.5天
【课程大纲】
**单元：情绪管理技巧
1、 认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
（2） 什么是七情、六欲、五毒
案例分析：费斯汀法则
（3） 情绪自测：你的情绪稳定吗？
分组讨论：“踢猫效应”我们想到…
（4） 如何情绪觉察？
角色扮演：当工作会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，你会怎么做？
2、情绪的影响：
（1）情绪影响认知
视频赏析：复旦投毒之殇
（2）情绪影响人际交往：
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康：
u 癌症的情绪说
u 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头
u “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”
3、情商EQ提升：
（1）什么是情绪智力？
u 了解自己情绪的能力-觉察力
u 控制自己情绪的能力-管理力
u 自我激励的能力-调整力
u 了解他人情绪的能力-同理力
u 维系良好人际关系的能力-整合力
（2）认识自己:你的情商有多高？
心理测评：情商自测
（3）高情商EQ的5个标准：
自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力
实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？
第二单元：压力疏导方法
1、 压力趣味测试
（1）心理测评：心理压力自测量表
（2）生活事件及压力指数
（3）自我压力评估
2、 认识压力、压力感和压力源
（1）团体游戏：《成长三部曲》
（2）压力的反应：
情绪反应 /行为反应 /生理反应
（3）什么是压力感？
自我认知：性格与压力测试
（4）什么压力源？
A、中国特色的压力源”识别分析
B、 实操运用：ABCDEF情绪理论练习
C、人生幸福三诀：
u 不要拿别人的错误来惩罚自己
u 不要拿自己的错误来惩罚别人
u 不要拿自己的错误来惩罚自己
3、 职业压力特点：
（1） 压力与工作绩效关系图：
案例分析：你的绩效高峰在哪里？
（2） 压力特点
² 压力会像空气一样伴随你的一生。
² 压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
² 压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
（3）轻松压力调节：
A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
B.外因：人际调节/环境控制：事件控制
4、 压力管理技巧：
（1）简单易行的26种减压方法
（2）潜意识自我能量提升
u 潜意识的3大特点
u 催眠体验：渐进式自我放松技术
实操演练：：冥想快速身心放松
（3）压力管理策略：
u 倾诉表达：释放不良情绪
u 娱乐放松：增强心理张力
u 理解他人：减少人际压力
u 量力而行：避免身心透支
u 妥协放弃：权衡利弊得失
u 积极呼救：正确寻求帮助
u 好好睡觉：迎接美好明天
总结：压力疏导的实现途径
第三单元：互动解疑答惑
