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王吉凤

后疫情时代心理调适与动力复原

王吉凤 / 企业人职场发展讲师

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课程大纲

【课程背景】

疫情从出现到今天,对我们的生活和工作带来很多的冲击:

随着病毒的变化及长期反复,让不少人出现心理紧张,怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视、怕生活来源减少;

一面抗疫一面不得不承受工作、生活压力和心理负担等,再加上家庭纠葛和自我期望过高。会出现失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、爱发脾气、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等状态。

焦虑由短期变为长期,导致人崩溃,精力消耗,影响精神。疫情让本来不常相守的夫妻得呆在一个屋檐下,大眼瞪小眼,彼此看不惯。当身边有一个人整天无事可做,刷手机看剧,你看了也会焦虑。让学生不得不线上开课,父母和孩子一块鸡飞狗跳。

越多的人一块生活,一旦其中一个人控制不好情绪,动辄愤怒、指责,发脾气,那么其他人也会遭殃,负面情绪的传染就像病毒一样,让人心情无处安放。

面对以上问题该如何处理?自己如何调适并找回失衡的动力呢?个人恢复到良好状态,团队该又将如何提升动力呢?

【课程收益】

(一)探询换框在缝隙中看到幸福

(二)立体扫描看自己

(三)**积极心理学面向未来掌握提升心能五维度

(四)进行自我调适和动力复原

【课程特色】

讲解、体验、练习、觉察与交流

【课程对象】

受疫情影响的个人及团队

【课程时间】

6H

【课程大纲】

**章 导语 关于幸福

导语:爷爷的故事-人身体中的两头狼

跟幸福感和生活满意度存在正相关的各种变量

第二章 认识自我

一、自尊

(一)无条件自尊

(二)可能自我

(三)增长型心智模式

(四)自我慈悲

(五)自卑与超越

(六)重构文化价值观

二、品格

(一)优势的力量

(二)品格的分类

(三)品格的测试

(四)体验:我的优势与优点

三、认知

(一)体验:现实问题

(二)欣赏式探询的4D

(三)用欣赏式探询重塑现实问题

(四)饱满的希望与智慧的生活

四、情绪

(一)积极情绪与消极情绪

(二)如何增加积极情绪

(三)情绪调节过程

(四)积极情绪的扩展建构

五、体验

(一)心流

(二)生活中的沉浸体验

第三章 如何拥有积极心理

一、积极心理学与传统心理学的区别

(一)疾病模式VS健康模式

(二)面向过去VS面向未来

 1.体验:绘制生命线

 2.解读生命线

 3.获得正能量加持-“更好的我“

二、积极心理五要素

(一)积极情绪

 体验:情绪的传染性

 讨论:个人情绪与团队氛围

 体验:感恩三件事

(二)投入-正念五要素及意义

 案例分析

 视频欣赏与分析

 体验:冥想

(三)积极关系

 3.1萨提亚

 3.2四种常见关系体验

 体验:积极关系树的展示

(四)找到永动机-意义与使命

 1.意义四支柱

 2.讨论:工作的意义探索四问

 3.体验:绘制工作意图塔

 4.共创:生命之花平衡轮的绘制

(五)成就

 1.成就=技能*努力

 2.五维度看固定思维与成长思维

三、沙哈尔四个汉堡模型与五种幸福的秘诀

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