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陈炜博

职场心理赋能:阳光心态与乐在工作

陈炜博 / 职场心理学应用讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 上海

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课程大纲

课程背景:

作为职业人,我们每天都在面对着各种各样的压力。压力对我们的生活有着重大的影响,如何调整自己的情绪,平衡工作与生活,塑造良好的心态,是职场人需要不断学习和修炼的。

塑造感恩心态,感恩国家、公司、家人和客户,做一个充满爱心的人。

我们如何从自身出发,让自己成为一个心态调节高手?**代培训我们传播知识,第二代培训我们讲授技能,陈老师的培训方式是第三代培训——运用丰富的经验和应用心理学科学落地实战为导向,**2天的培训让学员现场对自我心态进行提升!在对待家庭和工作中能积极快乐从而更好的快乐工作,幸福生活!让我们共同步入学习和改变的快乐旅途

课程收益:

● 塑造阳光心态,享受生命的意义,远离悲观思维,活在当下,做快乐的自己

● 塑造积极心态,积极地对待人和事,积极对待困难和挫折

● 塑造自发心态,自动自觉,不断提升学习力和竞争力,做**的自己

● 塑造自制心态,管理自我情绪,实现情绪稳定

● 塑造共赢心态,树立利人利己的人际关系共赢思维,做一个受欢迎的人

● 塑造自我驱动心态,把工作当成自己的事,像老板和上司那样去工作

课程时间:2天,6小时/天

课程对象:企事业单位员工、新入职人群(人数:80人以内)

课程方式:贯穿体验式授课理念,确保培训效果**大化

■ 讲授体验:讲授环节加入感官体验。如图像、影音、结构模型、工具展示等

■ 案例体验:**案例给学员“替代性”体验。如文字案例、影音案例、研讨分享等

■ 演练体验:**演练给学员“亲历性”体验。如分组和集中演练、点评等

■ 游戏体验:**游戏给学员“代入性”体验

■ 课后体验:**课后计划给学员“持续性”体验

课程大纲

**章:新时代迎来“心管理”

一、新时代与“心管理”

1. 新时代下的“心管理”——积极心理与平稳心态

2. 人生幸福与阳光心态正向关系

3. 幸福情商层次解析

自测心态:心态阳光指数

测评:测测我的情商智能

工具:心态现状晴雨表

案例:互联网/人工智能时代引发的行业冲击;我的负面心态后果觉察“踢猫效应”

互动:同频大集合

二、阳光心态大解析

1. 阳光心态三核心:积极心态、厘清问题、更新认知

图解:阳光心态解析图

1)积极心态VS负面心态

2.心态影响的三个维度

1)个人内心

2)人际交往

3)公司职场

3. 积极心理学解开心态背后的秘密

1)改变心态的秘密

a自我接纳:幸福的开始

b家庭和谐:心灵的归属

c职场友善:收获安全感

d明辨信息:吸收正能量

2)人生幸福三诀

案例:某公司员工与客户争执上新浪网头条;《谁是谁非?》不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张

互动:心理实验——定型效应;个人内心/人际交往/公司职场三种人生心态

练习:当公司会议中,我的功劳被同事抢先归功于自己,我会怎么做?

第二章:年轻心态与敬业精神

一、360°阳光心态建设

1. 360°年轻心态助推职业生涯

2. 心态健康的价值

1)良好的身体状态(保护心脏、提升免疫、促进助眠、防止抑郁)

2)良好的职场状态(职业心态、明晰方向、明确目标、引路同辈)

案例1:92岁的李嘉诚

案例2:职业定位不清晰的小李

工具:职业生涯健康表

二、360°阳光心态建设**层:给身体注入活力

1. 建立工作/生活健康常态

2. 注入活力的四大常态

1)掌控饮食&运动减压常态

a 饮食&运动现状

b 建立饮食&运动效能常态

2)掌控情感&职场减压常态

a 情感&职业现状

b 建立情感&职业效能常态

体验&解读:身心健康地图解析表

现场演练:设计饮食%运动效能常态、设计情感&职业效能常态

三、360°阳光心态建设第二层:转化阳光内心三个圈

1. 转化生命核心圈

2. 转化生命能量圈

3. 转化生命情感圈

案例:为什么我的职业生涯总是不顺利

体验:心理绘画体验与解析;一次看见自己压力应对模式的旅行

练习:我的抗压能量表;建立人际存款账户

四、360°阳光心态建设第三层:绽放积极快乐的敬业精神

1. 绽放快乐积极的心态

1)预防“情绪垃圾桶”

2)善用“好心情效应

2. 绽放快乐积极的影响力

1)学会做一个“花见花开“的人

2)失传的沟通秘笈:同频同率,先跟后带

3. 绽放职业生命新活力

1)做自己岗位的“总经理”——新时代主人翁敬业精神

测试:主人翁敬业精神自评表

游戏:动一动

体验:同频你我他

五、真实职场“阳光心态”训练(场景模拟)

1. 激发正面情绪从正念开始

2. 建立积极正面的语言模式

1)积极聆听的五个层次与技巧

2)“说”的F.A.V.E法则

演练:展现安抚技巧和换位思考的共鸣技术

体验:A-Z正念法

第三章:摆脱负面压力,续航激发新活力

**层:发现快乐因子

1. 影响效能和决策的三大负面情绪与改善

1)改善焦虑

2)改善嗔恚

3)改善抑郁

2. 压力解码——提升抗压能力

3. 生理应对解压法

1)压力排空法

2)解压食疗法

3)机能改善法

4)有效睡眠法

4. 认知调节解压法

1)自我内观法

2)事件管理法

3)身份暗示法

5. 行为改变解压法

1)手势暗示法

2)腹部呼吸法

工具:10类压力情绪对应分析图

练习:现场练习10种解压法

第二层:提升自我内修

1. 提升内在能量

2. 梳理自我激励能力

3. 控制冲动的魔鬼

团体:人生工作竞选会

体验:找出“我”的潜能按钮

第三层:定期清理负面“心理垃圾”

1. 清理老旧经验主义认知

1)经验主义特点与危害

2)克服经验陷阱的清理二步法

2. 清理生活中的“垃圾情绪”

工具:F.A.V.E有效的因果情绪摆脱法

练习:遇到对方不理解我,我会怎么做?

模拟场景:学员现实中真实压力模拟场景“积极阳光”训练

1. 我们在家庭/工作/客户中的情绪压力的积极面汇总

练习:运用“ABCDE模型”有效解除负面情绪的“简快心理疗法”

课程回顾与总结

1. 幸福的两个“神”逻辑

寄语:你对了世界就对了

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