培训对象:企业员工
课程时间:1天(6小时/天)
授课方式:理论讲授、案例分析、短片观看、头脑风暴、培训游戏、示范指导及模拟演练
课程目标
掌握幸福的内涵,了解获取幸福的密码。
树立职场阳光心态,快乐工作,乐在工作。
建立积极心态,学会自动自发,创造快乐幸福的工作和生活方式。
树立感恩意识,少抱怨,多付出,学会珍惜拥有的一切。
帮助员工化解压力,减少员工抱怨,提高工作效率和积极性。
掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解。
快速引导调整易怒、暴躁、忧郁或恐慌情绪,降低攻击性。
让学员充分认识到家庭和谐对个人健康与事业的影响程度。
让学员明确自己在家庭幸福和谐中扮演的角色和责任。
学会如何经营夫妻和谐之道,促进夫妻关系更加和谐融洽、亲密无间。
学会建立良好的亲子关系,做一名既优秀又幸福的家长。
课程大纲:
**模块:幸福概述篇
导入:你觉得现在的自己幸福吗?
一、 如何定义幸福?
二、 打开幸福的开关
一、 积极心态是人类的天性
二、 与幸福密切相关的3个生理指标
三、 刺激"快乐神经”,提升幸福感
1. 多巴胺:激发欲望
2. 内啡肽:帮助隐藏身体的痛苦
3. 催产素:爱的激素
4. 血清素:情绪的调节剂
第二模块:压力情绪篇
心理测试:你的压力大吗?
一、 什么是压力?
二、 探寻压力源——压力从何而来?
1. 人格因素
A型人格与B型人格
2. 生活因素
3. 工作因素
三、 压力的双重性:积极压力与消极压力
四、 压力与情绪对工作的影响
五、 缓解压力的七项关键技能
1. 目标管理
2. 时间管理
3. 问题解决
4. 情绪管理
5. 心态调整
6. 有效沟通
7. 减压放松
案例分享:世界500强企业的减压之道
六、 职场减压保健方法
1. 颈椎、腰椎放松现场练习
2. 久坐伏案工作者的保健方法
3. 正念减压 活在当下
4. 运动与压力:办公室压力操
现场演练:瑜珈减压保健动作
正念冥想放松法
七、 情绪管理技巧
1. 认识情绪对人的身体、心理的影响
2. 情绪管理ABC法则
案例分享:诱发不良情绪的常见不合理信念及矫正术
重新构建负面认识与心智模式
现场练习:用ABC理论重建积极心态
3. 驱除“黑点思维”,培养乐观心态
4. 学会宽容,接纳自己和他人
5. 8大提升幸福感的自我激励法
6. 不良情绪的“STOP”技术
7. 应对焦虑的八大方法
第三模块:爱情婚姻篇
一、 爱情心理学
1. 吊桥理论
2. 恋爱SVR定律
3. 外貌对婚姻的长期影响力并没有那么大
4. 金钱不是婚姻的"特效药”
游戏测试:了解你的两性关系质量
二、 女人与男人的不同情感需求
1. 女人需要关心,男人需要信任
2. 女人需要尊重,男人需要感激
3. 女人需要理解,男人需要接受
4. 女人需要忠诚,男人需要赞美
5. 女人需要体贴,男人需要认可
6. 女人需要安慰,男人需要鼓励
三、 夫妻和谐相处的三多三少四处
1. 多关心对方的变化;
2. 多发现对方的优点;
3. 多讲正面的话;
4. 少抱怨;
5. 少指责;
6. 少误会。
7. 多想对方的好处;
8. 欣赏对方的长处;
9. 体谅对方的难处;
10. 包容对方的短处。
练习:双方意见不一致或情绪失控时,怎么办?
三、 获得幸福婚姻的七大法则
法则一:完善你的爱情地图
法则二:培养你对配偶的喜爱和赞美
法则三:彼此靠近而不是远离
法则四:让配偶影响你的决定
法则五:以温和开场,用妥协收场
法则六:学会和问题和谐相处
法则七:创造共同意义
第四模块:亲子关系篇
现场测试:你是合格的家长吗?
一、 家庭教育的科学理念
二、 国内教育5大误区
三、 孩子常见的问题分析
四、 如何建立亲密的亲子关系
五、 如何与孩子良好地沟通?
1. 不评论,不批判
2. 说事实,说感受
3. 多理解,多倾听
4. 先处理情绪,再处理事情
5. 亲子沟通秘笈之6说&6不说
练习:如何与孩子非暴力沟通?
六、 正面管教孩子的四个标准
七、 培养优秀孩子的九大智慧
八、 优秀家长必备的十大习惯
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