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唐黛琳

打造职场女性幸福力

唐黛琳 / 实战礼仪训练导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 广州

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课程大纲

培训对象:企业员工

课程时间:1天(6小时/天)

授课方式:理论讲授、案例分析、短片观看、头脑风暴、培训游戏、示范指导及模拟演练

课程目标

掌握幸福的内涵,了解获取幸福的密码。

树立职场阳光心态,快乐工作,乐在工作。

建立积极心态,学会自动自发,创造快乐幸福的工作和生活方式。

树立感恩意识,少抱怨,多付出,学会珍惜拥有的一切。

帮助员工化解压力,减少员工抱怨,提高工作效率和积极性。

掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解。

快速引导调整易怒、暴躁、忧郁或恐慌情绪,降低攻击性。

让学员充分认识到家庭和谐对个人健康与事业的影响程度。

让学员明确自己在家庭幸福和谐中扮演的角色和责任。

学会如何经营夫妻和谐之道,促进夫妻关系更加和谐融洽、亲密无间。

学会建立良好的亲子关系,做一名既优秀又幸福的家长。

课程大纲:

**模块:幸福概述篇

导入:你觉得现在的自己幸福吗?

一、 如何定义幸福?

二、 打开幸福的开关

一、 积极心态是人类的天性

二、 与幸福密切相关的3个生理指标

三、 刺激"快乐神经”,提升幸福感

1. 多巴胺:激发欲望

2. 内啡肽:帮助隐藏身体的痛苦

3. 催产素:爱的激素

4. 血清素:情绪的调节剂

第二模块:压力情绪篇

心理测试:你的压力大吗?

一、 什么是压力?

二、 探寻压力源——压力从何而来?

1. 人格因素

A型人格与B型人格

2. 生活因素

3. 工作因素

三、 压力的双重性:积极压力与消极压力

四、 压力与情绪对工作的影响

五、 缓解压力的七项关键技能

1. 目标管理

2. 时间管理

3. 问题解决

4. 情绪管理

5. 心态调整

6. 有效沟通

7. 减压放松

案例分享:世界500强企业的减压之道

六、 职场减压保健方法

1. 颈椎、腰椎放松现场练习

2. 久坐伏案工作者的保健方法

3. 正念减压 活在当下

4. 运动与压力:办公室压力操

现场演练:瑜珈减压保健动作

正念冥想放松法

七、 情绪管理技巧

1. 认识情绪对人的身体、心理的影响

2. 情绪管理ABC法则

案例分享:诱发不良情绪的常见不合理信念及矫正术

重新构建负面认识与心智模式

现场练习:用ABC理论重建积极心态

3. 驱除“黑点思维”,培养乐观心态

4. 学会宽容,接纳自己和他人

5. 8大提升幸福感的自我激励法

6. 不良情绪的“STOP”技术

7. 应对焦虑的八大方法

第三模块:爱情婚姻篇

一、 爱情心理学

1. 吊桥理论

2. 恋爱SVR定律

3. 外貌对婚姻的长期影响力并没有那么大

4. 金钱不是婚姻的"特效药”

游戏测试:了解你的两性关系质量

二、 女人与男人的不同情感需求

1. 女人需要关心,男人需要信任

2. 女人需要尊重,男人需要感激

3. 女人需要理解,男人需要接受

4. 女人需要忠诚,男人需要赞美

5. 女人需要体贴,男人需要认可

6. 女人需要安慰,男人需要鼓励

三、 夫妻和谐相处的三多三少四处

1. 多关心对方的变化;

2. 多发现对方的优点;

3. 多讲正面的话;

4. 少抱怨;

5. 少指责;

6. 少误会。

7. 多想对方的好处;

8. 欣赏对方的长处;

9. 体谅对方的难处;

10. 包容对方的短处。

练习:双方意见不一致或情绪失控时,怎么办?

三、 获得幸福婚姻的七大法则

法则一:完善你的爱情地图

法则二:培养你对配偶的喜爱和赞美

法则三:彼此靠近而不是远离

法则四:让配偶影响你的决定

法则五:以温和开场,用妥协收场

法则六:学会和问题和谐相处

法则七:创造共同意义

第四模块:亲子关系篇

现场测试:你是合格的家长吗?

一、 家庭教育的科学理念

二、 国内教育5大误区

三、 孩子常见的问题分析

四、 如何建立亲密的亲子关系

五、 如何与孩子良好地沟通?

1. 不评论,不批判

2. 说事实,说感受

3. 多理解,多倾听

4. 先处理情绪,再处理事情

5. 亲子沟通秘笈之6说&6不说

练习:如何与孩子非暴力沟通?

六、 正面管教孩子的四个标准

七、 培养优秀孩子的九大智慧

八、 优秀家长必备的十大习惯

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