【课程背景】

幸福是什么？是一种心态，是一咱满足，是一种渴望，每个人在生活和工作中都有自己的解读。我们如何找到让自己幸福的方法？我们如何理解幸福不是一种状态而是一种能力？

   《幸福的方法》课程帮助学员开启智慧，**简单易行的方法，达到幸福的彼岸。课程结合不同场景案例与方法练习，解析大多数人不幸福的根本 原因。同时，找到自己的人生使命，激发内在的潜力，从事自己真正想做的工作，体现自我的核心价值，让幸福快速来临。

【课程收益】

l 了解幸福的基本含义

l 掌握幸福的基本内容

l 掌握控制和调节情绪的方法

l 学习实现幸福的方法

【课程时长】  1天（3小时）

【课程大纲】

**单元 幸福的含义

l 什么是幸福？

视频案例：幸福时刻

l 幸福的五个阶段

l 人生的四种汉堡模型

课堂活动：四象限特别练习

l 不幸福的三种类型

l 思维的认知障碍

视频案例：疯狂外星人

l 幸福是一种情绪？

l 内心的不合理认知

01) 糟糕的认知

02) 绝对化的认知

03) 过度类化的认知

l 幸福的意义

01) 理想主义

02) 现实主义

课堂活动：人生地图

第二单元 实现幸福的途径

l 幸福靠什么获得？

01) 快乐学习

02) 开心工作

03) 美满婚姻

l 设定幸福目标

01) 目标与成功

02) 目标与幸福

03) 目标的意义

04) 自我和谐的目标

l 压力情绪化解

01) 压力的来源

02) 压力的化解

l 焦虑的释放

01) 焦虑情绪与症结

02) 焦虑根源

l 幸福的MPS模型

l 幸福冥想的基本原则