课程背景

每个个体都可以从自身的内在机制中找到自我疗愈，获得更为强大的力量！课程研发者，也是本课主讲老师，是一位进行心理咨询，企事业心理援助的资深导师，在长期的咨询辅导中，总结了简单有效、执行快捷的情绪压力解决方案。

本课程围绕简单的四项自我疏导模版，由浅入深地引导大家学习、理解、运用。课程贯穿职场常见的关系事件、工作事件以及职场外影响事件，引导学员由己及彼到由己及人再到由己及群的心理推导梳理，深入自己的内心去发现情绪压力背后的真相，抓住改变情绪压力的关键，寻求情绪压力的心理杠杆，改变，乃至利用自身的情绪压力转化为自身职场生存与发展的强大动力。

课程收益

1. 透彻了心理机制运作过程，发现自身情绪压力盲点

2. 熟悉四项自我疏导模版的原理以及运用规则

3. 提升有效觉察，认知和关照的自我监察方式，学习期待管理

4. 认知情绪压力的积极力量，控制情绪压力方向，学习转情绪为力量

课程时间 1天，6小时/天

课程对象 企业管理者与员工

课程方式 讲师讲授、案例分析

课程大纲

**讲：认识情绪

一、开启你的积极情绪

1. 积极情绪可以很简单

互动：塞利格曼的幸福实验室

2. 2022你的幸福报告

二、情绪的本质

1. 认识**真实的情绪

2. 负面情绪的力量

3. 让情绪流动起来

三、情绪的科学解读

1. 三位一体脑学说打开你情绪管理的新视野

2. 找到你自己的情绪按钮

3. 情绪管理的猫科学

第二讲：情绪管理的神奇ABCDE

一、看见

1. 情绪事件的梳理

2. 生活与工作的平衡

二、想到

1. 巴浦洛夫的行为实验启示

2. 语言的自动联想

互动：心理卡牌练习

三、做到

1. 积极心理学的辩论术

2. 知行合一

角色扮演：激发你的小宇宙

第三讲：披着恐惧外衣的压力

一、压力的本质

1. 认识压力

2. 绘制自己的压力树

3. 团体压力舒缓

二、心理韧性锻造压力弹性

1. 复原力

2. 抗逆力

3. 压力后成长

角色扮演：天使与恶魔

三、巅峰故事会

1. 谱写你的成就事件簿

2. 团体赋能

第四讲：构建通情达理的人际关系

一、同理心探索

1. 认识同理心

2. 同理心带给你的力量

影片观赏：这就是同理心

二、运用同理心沟通

1. 静心观想

2. 同理心表达

3. 正念接收

三、打开更广阔的的视野

互动1： 享受更精彩的人生

互动2： 看到更广阔的天地