授课时长：3-12H

针对人群：所有职场女性

教学方法：讲授法、图解法、提问和点评法、角色扮演法、现场体验法、模拟练习法、示范指导法、游戏与总结法、测试与点评法、视频赏析法、提问抢答法、情景模拟和演练法、头脑风暴法、有奖竞猜法、小组讨论法和分组辩论法等

课程内容：

一、 培训前导

1. 把一切变得更好的人才是幸福的人

2. 三次全麻手术的历经与体会

3. 强健心理免疫系统的战略意义

二、 压力的本质以及对于职业女性的意义

1. 压力的本质

2. 威胁全球女性的**疾病杀手

3. 压力对于职业女性的意义

三、 学习压力管理对于职业女性的意义

1. 8种生理信号预示着压力来临

2. 6种精神信号预示着压力来临

3. 6种语言信号预示着压力来临

4. 6种行为信号预示着压力来临

四、 职业女性的主要压力源和应对策略

1. 布利丹之驴

2. 圣雄甘地的一句话：行言相较

3. 踢猫效应和情绪管理

² 踢猫效应

² 与人沟通的ABC法则

4. 工作任务类压力

² 工作计划与变通

² 善用尤里卡效应

5. 人际关系类压力

² 示弱的智慧

² 米字型管理者

² IMF总裁拉加德如何经营人际关系

² 社会资本

6. 个人职业发展类压力

² 突破职业发展瓶颈有章可循

² 不断延展自我概念

² 世界上的另一个你

7. 生活类压力

² 关于婆媳关系

² 关于婚恋和夫妻关系

² 教育子女的边界

² 从赖斯的成长获得启发

8. 测试你的压力来源有哪些

9. 解读十种压力来源的应对策略

五、 职业女性应该如何管理压力

1. 减压方法大分享

2. 披露减压活动的本质

3. 失败派对

4. 显性愤怒与垃圾人的通病

5. 隐性愤怒与罪犯的距离

6. 忍耐的本质

7. 俄罗斯方块与21秒法则

8. 大脑SPA练习

² 顺腹式呼吸法

² 冥想的注意事项

9. 表情管理

² 表情瑜伽

² 女人如何重塑菩萨相

10. 音乐

11. 运动

² 针对三组抑郁症患者的实验结果

² 有氧运动和无氧运动

12. 屏蔽四类消极资讯

13. 与不同时空的自己对话

14. 足不出户迎来好风水

15. 原谅的技术

16. 与好友谈心

² 注重经营友情

² 规律聚会、定期舒缓压力

17. 信念和心态的训练

² 罗森塔尔实验

² 固定心态对信念的影响

² 成长心态对信念的影响

² 善于发现第三条路

² 轻视自己无异于自杀

18. 拥抱“第二阵风”

19. 在当下接触未来

20. 感恩日记的神奇功效

21. 助人助己

22. 日行一善

六、 培训寄语

1. 相关优秀书籍推荐

2. 放飞压力的全员游戏