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孙源哲

阳光心态与情绪压力管理

孙源哲 / 人才效能领导力提升讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程大纲

课程背景:

一个人能否做好工作,能否与人友好相处20%靠智商,80%靠情商。而情商中**重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧,客户要求提高,工作节奏加快,工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。

企业在管理中遇到的普遍性的问题,是企业员工的时间管理不佳,绩效偏弱!时间是每个人一生中所拥有的资源中,唯一**公平的,无论贵贱、贫富、老少、男女,每个人每天都拥有二十四小时。因为对时间的观念不同,对运用时间的态度不同,对管理时间的方法不同,在相同的时间里,却获得不同的成功。

本课程内容与教学方式深入浅出,集理性与感性,让参与者重新认识有效的压力与情需管理,并结合时间管理的技巧对个人所能产生工作与生活的价值,建立对情绪压力及时间运用的新观念与新作法,并能将课程中各类实作的管理工具用于日常工作中操作。


课程收益:

l 积极塑造阳光心态,了解压力情绪与时间管理的重要性;

l 意识到情绪与压力管理、时间管理对于每个人都是可以操作的;

l 学习到几个实用的情绪管理法则,实操时间管理的工具;

l 学会找寻自己的情绪黑洞,理解情商的本质,掌握情商指数;

l 善于**科学的方法梳理压力和情绪,**积极心态


课程时间:标准版:3.5小时或半天

完整版:6小时,一天

课程对象:企业中层管理者;

课程方式:主持式授课 案例分析法 讲授与角色扮演法 头脑风暴法 游戏法;


课程大纲

**单元:阳光心态是积极的未来

一、突破自我,改变心智模式 

1. 突破原有的观念,建立新的行为思想习惯

2. 快乐工作的七种武器

3. 自信心是成功的基石

4. 建立快乐的人生模式

5. 树立终生学习的意识

6. 自我激励 

二、积极心态、阳光人生

1. 什么是积极心态?

——积极心态的力量! 

讨论:积极心态与消极心态对工作的影响? 

2. 消极心态的形成及危害 

3. 积极心态给人带来的益处 

4. 拓展游戏:认知的失误 


第二单元:职场阳光心态是感恩的工作

一、职场阳光心态之——承担责任 

1. 你在为谁而工作?定位不同,结果差别甚远! 

2. 责任越大,成就越大!不好好工作,谁的损失**大?

3. 站在组织的角度想问题,你的成功随即展开 

4. 放弃责任,就等于放弃成长!承担责任是一个人成熟的标志! 

5. 努力让自己在团队中成为不轻易被人取代的人 

二、职场阳光心态之——坚持付出 

1. 职场成功的秘诀:热爱工作坚持到底 不找借口

2. 盲目攀比:付出不同,怎能期待相同的回报? 

3. 工作就是你的银行,投入越多,收获越多! 

三、职场阳光心态之——团队合作 

1. 成功在于配合:配合客户配合团队配合同事配合自己 

2. 无坚不摧的团队来自全体成员的倾力合作,如何加强合作?

视频分享:大雁 

四、职场阳光心态之——凡事感恩 

1. 为什么要感恩?--“感恩”的力量

2. 感恩就是感恩一切,凡事感恩

案例:感恩的福报 

拓展游戏:责任报数,突破自我

第三单元: 情绪管理与心境

一、情绪源自静心

案例:静心——两个和尚的故事

游戏:合手小互动

1. 克服心理暗示

2. 实践中提升

3. 青蛙的生存哲学

案例:小强升职记

二、 情绪管理是优化底层操作系统

1. 为什么要管理我们的情绪

u 能够控制情绪是一个人成熟的标志

u 分享:能把脾气拿出来是本能,能把脾气压回去才是本事

u 案例1:千古奇冤;

u 案例2:曹操VS孙策;

2. 情绪的失控容易导致行为的冲动

u 案例:成吉思汗“盛怒杀爱鹰”

u 控制不了情绪,会导致不可挽回的后果

u 恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应

u 案例:心理咨询师之死

3. 善为士者,不武;善战者,不怒

u 案例:斗鸡是怎样炼成的

4. 情绪与情绪管理概述

u 理解情绪

u 情绪的分类

u 积极的情绪可以提高人的免疫力

u 案例:笑一笑,十年少

u 消极的情绪破坏人的身体健康

u 案例:死囚实验

5. 平静的情绪是管理心境

u 情绪的平静是理智的思维和行动的前提

u 案例:拳王泰森之辱

u 情绪的失控,往往导致难以估计的后果

u 案例:罪犯的忏悔

u 分享:先处理心情,再处理事情


第四元:情绪管理的本质是尊重压力

1. 从情绪到压力管理

u 观点:情绪是可以被管理的

u 察觉个人情绪

u 采取相应行动

u 回到目标中来

u 案例:你这样打过蚊子么?

u 转移注意力

u 适度宣泄压力

u 自我安慰和心理暗示

2. 压力管理概述

u 如何看待压力;

u 如何理解压力;

u 为什么会有压力

u “亚历山大”普遍存在

3. 外部压力来源分析

u 家庭压力

u 工作压力

u 社会压力

u 环境压力

u 经济压力

分享:幸福生活,快乐自己

4. 情商对话,快乐中的“压力生活”

u 情商是什么

u 情商的五个维度

u 情商与情需压力

u 案例:“耍贫嘴”的小张;

第五单元  提前布局,让压力在时间面前整体规划

1. 一年之计在于春,做好自己的全年规划

2. 自己控制下自己的“工作饱和度”

n 何为工作饱和度

n 工作饱和度的填写

n 工作饱和度的意思

n 工作饱和度的使用

3. 知名企业情绪与压力管理案例

n 华为的情绪与压力管理

n 联想的发动机文化与压力管理

4. 阳光心态是**的情绪管理


课程总结:

1. 本课程知识结构的思维导图

2. 本培训的知识点梳理

3. 考核试卷与案例研讨

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