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罗绍全

拒绝职场压力

罗绍全 / 企业团队建设和管理讲师

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课程大纲

【课程背景】

在快节奏的当下,随着各种新技术革新和人工智能的快速发展,第四次科技革命的浪潮扑面而来,已经不仅仅是人与人的竞争在加剧,人与机器、人与计算机等竞争也在逐步升级,现代员工面临的来自裁员、强制退休、考核、薪酬、职业发展等各方面的压力,许多员工往往会处于高度的压力状态中。从世界范围来看,时下“压力”已经成了职场人的“伴侣”,因压力过大产生的和过度劳累致死的例子屡见不鲜,这样企业管理中就增加了一项管理内容:员工压力管理。让员工减轻压力,让员工学会自我减轻压力,甚至能将压力转化为动力,让员工保持心情愉悦的工作与生活,让员工更好的发挥自己的能量,为企业创造更大的价值。

Ø 人人都知道好的心理状态是成功的关健。健康的心理,能让人承受起生命的无情摔打,不会轻易的被失败吓退,被困难折服,所以,调整好心理状态,帮助你拥有一颗快乐积极坚强的心,能承受住挫败与困惑,谁都知道,成功与失败也就一步之遥,如果你承受住了每次失败,那么成功还远吗?

Ø 马云曾被人骂成疯子,狂人,无数次被人拒之门外,如果心理状态不好,恐怕就没有走向世界的“阿里巴巴”了。诸如此类的成功人士数不胜数,“只有经历住风雨,才能见彩虹”,哪怕身有残疾,只要有良好的心理就能让你承受住风雨侵袭,**终走向成功。

Ø 自助式心理训练会帮助员工提升控制意念的能力,能够屏除杂念,(人的思想易涣散,易受干扰),提高员工的神经抗干扰能力,让头脑清晰稳定,使工作学习得到出色发挥。同时锻炼了对心理情绪的平衡能力,提高了生活中的情绪管理能力,减少了 “紧张、焦虑”情绪造成的失眠等困扰。

Ø 意念阻断助员工遇到外界压力,也能操持专心一致,把积极而自信的心态置入你的内心世界,产生内动力,勇敢迎接压力挑战。

就是我们当代员工面临目前**重要的课题,也是本课程的内容所在。

课程突破了很多传统课程只从西方心理学知识入手,讲解心理疾患,内容形式枯燥,没有结合中国传统思想传承,缺少行之有效的心理认知解读,以及简单易懂的工具方法。**课堂讲解与意念训练,解决学员对压力的认知、自我原因分析、压力如何管理的困惑,使越远快速掌握行之有效的自我解压的方法,带着轻松愉悦的心情投入生活和工作中,助力企业实现价值再增长。


【课程收益】

Ø 了解压力的原形与产生的危害,以及占总人口30%~40%的心理亚健康人群表现

Ø 掌握分析在社会、职场、生活三维度中压力产生的原因及压力的自我认知

Ø 使用**先进有趣的心理训练电子设备,使学员数据可视化,心理训练结果有对比,有事实有真相

Ø 掌握在工作和生活中如何进行自我压力解读与自助式解压方法

Ø **现场15分钟的训练,掌握意念训练三步法

Ø 掌握5:3600法则,即每次5分钟训练,能够将好的状态延续6小时(3600分钟)

Ø 现场教会2~3节解压健身操,在工作茶歇时间内,员工调整自我解压

Ø 掌握自助式压力管理的核心思想与压力管理的工具方法



【课程特色】简单,没有长篇大论;;实用,学之能用;长效,可以随时解压

【课程对象】总经理、常务副总经理、人力副总、部门经理等高管人员和中层管理者

【课程时间】6 小时

【课程大纲】



一、潜伏在我们身边的压力到底是什么样?

1、压力的定义及案例说明压力三元素

2、现代人面临的压力及世界级的压力有什么?

二、现代职场中,员工压力的源头有哪些?

1、追溯压力产生的源头

Ø 举例说明压力在古代是怎样产生的

Ø 数据化的压力危害

Ø 压力与疾病的关系

2、现代人压力来自哪里?

Ø 社会价值观和风潮对我们的影响?

Ø 企业发展和科技进步带来的职场压力有哪些、

Ø 生活中来自家庭、社交、娱乐等压力表现是什么?

案例:大连宝马车主故意撞人事件

三、拨开云雾,如何深度了解压力认知?

1、解读社会压力认知

Ø 流行病

Ø 攀比风

Ø 仇富病

Ø 科技病

Ø 总结

2、解读工作压力认知

Ø 薪酬与工作对等论

Ø 职位与能力平等论

Ø 干得多错的多

Ø 待遇不公平

Ø 打鸡血式训练

Ø 总结

3、解读生活中压力认知

Ø 新五子登科

Ø 自我提升与压力认知

Ø 人生目标自我解读

Ø 总结

四、如何运用合理的方式解放缤纷复杂的压力?

1、心理治疗

Ø 人为心理干预的心理治疗

Ø 方法介绍

2、心理释放

Ø 国内外方法介绍

Ø 团队活动

案例:现场互动演练,解压游戏

3、剖析心理治疗、心理释放的利弊

五、 什么是自助式解压,如何深度了解并运用?

1、 自助式压力方法简介:

Ø 历史由来

Ø 奥运故事

Ø 自成体系

2、 工作解压方法:

Ø 上班前

Ø 上班期间

Ø 下班后

Ø 寻求帮助的金言

3、 生活解压方法:

Ø 人生目标

Ø 生活方式

Ø 家庭氛围

Ø 兴趣爱好

Ø 与人交往

Ø 自我修为

4、 SPCS工具演示及意念训练

5、 现场互动游戏

互动游戏:个人训练与集体训练

小组对抗比赛:菩提花开/神箭无敌

解压操:2~3节

6、 总结:

Ø 意念训练三步法

Ø 5:3600法则

Ø 工作生活心态平衡

六、课堂总结

1、压力的定义与产生原因

2、解读压力认知

3、自助式压力方法介绍及演练





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