课程内容
1.导语
2.坏习惯不是你的敌人
习惯是怎样形成的
积习为什么难改
恶习的第二个好处:立即满足愿望坏情绪破坏力惊人
接受恶习:它对应着一种“次人格”
寻找动力:发现你内心的使命感
培育好习惯:兑现承诺,从小处做起
3.常见的自我认知谬误
之一:“我是天底下**不幸的”
之二:“痛苦都是因为现在”
之三:“用一切办法减少痛苦”
之四:“我能控制自己的一切”
之五:“没有它我就一切OK”
4.悲伤是完结悲剧的力量
警惕:命运的强迫性重复
**纯的悲伤宛如天籁之音
每一次磨难都是生命的财富
4个常见的家教“磨难”
如何对待我们与孩子
5.与痛苦相处
越控制,越失序
对抗痛苦才是痛苦主源
好的治疗会引出更大痛苦?
对痛苦越敏锐,就越能承受痛苦
越快乐,越悲伤?
衡量AQ的四大指标
6.愤怒是对愤怒者的保护
性和攻击:人类的两个基本欲望
向创可贴式的爱说“不”
“走饭”之死与快乐王子的“铅心”
7.不要内疚,这世界没有绝对的清白
从承受内疚开始
禁欲者的模式
你的欲望不是罪
自卑,只是因为缺乏爱
8.恐惧告诉你什么对你更重要
无需战胜恐惧
好好活着是**的想念
人生为什么会轮回?
温柔地对待你的疾病
身体是心灵的镜子
9.只有在人群中,才能认识自己
在关系的镜子前审视、理解自己
关上车窗,关上心房
说出“我接受”,让心灵回归自由
学会接受自己
接受过去
接受当下
接受悲伤
接受愤怒
接受内疚
接受恐惧
接受关系
10.课程总结
课程对象 本课程适用有心理倾诉及调节需求的学员
课程时间 3天
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