一、课程背景：

1. 据美国领导力研究中心资料统计：每年有约100万员工由于心理压力而缺勤；40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致。针对美国的情况，我们中国大陆的情况又如何呢？2013年中国人力资源与社会保障部的统计数字显示：中国每天会产生5000个职业病人；有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题； 60%的人希望得到不同程度的心理帮助；中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右；由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%。

2. 员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！如何能够让员工充分认知压力与情绪，与其共舞，从而达到**效果。

二、课程目标：

1. 用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；

2. 掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；

3. 焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；

4. 提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

三、课程纲要：

**部分：认识压力——压力的自我诊断技巧

一．压力的自我诊断技巧

1. 压力的生理表现

2. 压力的精神征兆

3. 压力的行为表现

4. 压力的情绪体验

二．压力与健康

1. 适当的压力是人类必不可少的元素

2. 不适当的压力会带来哪些问题

第二部分．与压力共舞——压力的识别与自我调节技术

一．来自职场本身的压力的识别与应对

1. 影响压力的个人因素

1) 经验与压力

2) 认知与压力

3) 准备状态与压力

4) 性格与压力

2. 影响压力的环境因素

1) 人文环境

2) 客观环境

二．来自社会大环境的压力解析与应对

1. 社会的不确定性与压力

2. 情绪感染与压力

三．来自工作与生活平衡的压力应对

1. 平衡是一种生活状态

2. 平衡工作，享受生活

3. 活在当下

四．情绪管理与压力应对综合技术

1. 照顾自我从身心着手

1) “身”的技巧

2) “心”的技术

2. 树立健康自我观

五．专业的压力管理技巧演练

1. 阴阳与辩证

2. 宣泄与转移（深、离、转、回技术分享）

3. 运动与放松（联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……）

六．日常压力调解小妙招推荐

1. 睡眠障碍的应对

2. 心身问题的应对

3. 应激事件的应对

七．阻击亚健康

1. 亚健康成因

2. 亚健康预防