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马春龙

放松、睡觉与梦

马春龙 / 国家二级心理咨询师 中国萨提亚家庭治疗师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 西安

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课程大纲

【课程设置】Ø 适合对象:不限

Ø 人数要求:不限

Ø 培训形式:讲座

Ø 课程时间:3小时

Ø 授课方式:心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨【课程说明】这是一个非常放松有用的课,围绕三个话题:放松、睡眠、梦。三者之间有着千丝万缕的关联,学会心理放松,减少工作与生活中的焦虑及其他负面情绪,让自己有一个高质量睡眠,从失眠的痛苦中解脱出来,有积极正向的情绪,做一个好梦,从心理更好的领悟自己的梦境,从而更明白真实的自我,享受生命,做个热爱生活的人。【课程目标】Ø 帮助学员从焦虑与压力中解脱,学习放松的7种技术;

Ø 分析出现睡眠问题的学员心理层面的因素,学习高质量睡眠的SPR技术。;

Ø 学习梦的心理发生机制,解梦的技术方法,澄清对梦的非科学认知,更深刻的理解自己。【课程大纲】**部分: 放松

1. 为什么要学习放松?放松对人的价值

2. 放松VS紧张

3. 体验放松

4. 放松的心理原理

5. 放松的7大技术

第二部分:睡觉

1. 睡眠问题的心理分析

2. 睡眠被剥夺了会怎样?

3. “失眠”也许是伪概念

4. 心理暗示对睡眠的帮助

5. 高质量睡眠的SPR技术

6. 先睡心,后睡眼

7. 睡眠需要钝感力

8. 要想睡得好,手机靠边倒

9. “回笼觉”做美梦

10. 睡觉的环境设置

第三部分:做梦

1. 睡眠的快速眼动阶段与梦

2. 睡觉从来不做梦的人VS没有不做梦的睡眠

3. 美梦VS噩梦

4. 梦的诊断

5. 解梦的心理技术

6. 梦中的男女关系分析

7. 专题解梦:考试之梦、奔跑之梦、生死之梦······

8. 人生如梦的心理分析



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