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郭利娟

压力与情绪管理

郭利娟 / 职场效能提升讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 武汉

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课程大纲

【课程背景】

日趋激烈的竞争为人们带来了前所未有压力,每一个人都感到压力无处不在。面对压力引发的种种问题,压力管理浮出水面。在管理领域,许多专家学者指出:人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。如果员工的压力过大,会引起工作者的不满、消极,对工作的不负责任,另外会出现高离职,还有缺勤等等问题。如何在复杂多变的市场环境中进行有效的情绪与压力管理,实现企业经营目标并塑造竞争优势,成为管理者**关心的问题之一。


【课程特色】

1.结合心理学知识和企业员工目前所处工作岗位,系统剖析各种不良心态对人生的危害,并明确调整心态的有效方法;  

2.用体验式的教学方式,让学员**体验参与的方式领悟压力与情绪管理的方法,并能运用到工作与生活中。

【课程目标】

1.认识到压力与情绪管理的重要性;

2.认识到情绪的分类和意义;

3.学会找出身体上和情绪上的压力信号;

4.掌握压力与情绪管理的方法;

5.学会平衡生活与工作,积极主动地自我调节情绪与压力,并进行自我激励。


【课程形式】

课程时长:1天(6小时)

课程形式:以讲授为主,结合案例分析、角色扮演、体验游戏等方式。

课程对象:全体员工

参加人数:50人左右


【课程大纲】

一、课程导入

你个人在日常工作和生活中**大或**多的压力与烦恼是什么?(大吐槽)

   你有什么烦恼和压力?


二、认识情绪

1. 什么是情绪?

2.对情绪的错误理解

3.情绪的分类

4.情绪的干扰源

5.情绪产生的根源

6.情绪对我们的影响


三、压力的特点

(一)用心理学家的眼光看压力

1.弗洛伊德和鸡蛋;

2.荣格和冰山;

3.伊丽莎白·库柏勒-罗丝:不能预期的死亡;

4.维克多·弗兰克尔:寻找生命的意义;

5.韦恩·戴尔:羞愧与担忧;

6.利奥·巴士力卡:爱的课程;

7.亚伯拉罕·马斯洛:自我实现的艺术;

(二)压力的来源

(三)生活事件与压力指数


四、压力过大的危害

1.压力不适的表现

2.长期压力下会导致的典型疾病

3.过度压力下的抑郁症

4.压力对组织机构的影响


五、压力与情绪的管理方法

1.熟悉压力预警信号

2.快速减压法练习

3.改变压力状态的核心环节就是调节情绪

4.宣泄

5.创造积极的情感事件:在情感账户里存款

6.饮食引导与生活习惯

7.平衡工作与生活

8.悦纳自我

六、课程回顾及交流

在培训收尾阶段,讲师和学员将一同互动,使每一个学员得到彻底的释放。

     

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