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王梓恒

积极工作、与爱同行职业化素养与心态建设训练营

王梓恒 / 职场心理讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

授课方式:采用讲师讲述、角色扮演、案例分析、工作案例讨论与分享、催眠、体验、心理剧、心理绘画、视频片断赏析、互动答疑等方式

课程时长:两天

培训特点:

1、产出:四个结合工作的案例分组讨论、分享与点评,并且案例由学员分组讨论并提供,如果有五个组的话,即有3X4=20个课程产出;

2、测量:三个心理测量,增强自我认知与提升方向;

3、落地:每个单元都配合有落地的操作性强的工具与模型

4、灵活:培训前发放调查问卷或电话沟通,结合需求与企业实际做内容微调或时长调整;

5、落实:培训后行动学习作业,落实学习成果。

前言:情绪-绩效金字塔

**单元:调节情绪、修炼情商、打造快乐职场人

一、 情商修炼

1、 情商测量

2、 情商修炼五方向

二、认知情绪、接纳情绪

1、愤怒、恐惧与悲伤的积极意义与价值

2、认知情绪的两大问题:什么情绪?想告诉我什么?

3、幸福感=结果-期待

4、负面情绪与躯体化疾病

三、调节情绪、拥有随喜心

1、情绪表达的四个核心途径

2、有效宣泄情绪

3、角色扮演:用语言表达情绪的安全方向

目的:掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人,修炼情商,打造快乐职场人。

第二单元:提升信念、积极面对变革、打造阳光职场人

一、认识创新与变革

1、变革分类:主动变革与被动变革

2、变革三角色:启动者、执行者、被影响者

3、面对变革三应对:破坏、消极应对、积极配合

二、寻找导致负面情绪的局限性信念

1、认识信念与负面情绪的关系

2、寻找负面情绪背后的限制性信念

4、练习:寻找限制性信念:是哪些个人信念引发负面情绪,导致抱怨、消极应对变革

三、提升信念、积极面对变革的方法

1、破框法、新信念植入、环境换框法、意义换框法

2、接纳与升华

3、内心力量三阶段:脆弱、坚强、反脆弱

4、运用信念技术,面对变革,化恐惧为执行,化抗拒为期盼

5、建立积极的思维路径,打造阳光心态,积极面对变革

6、分组工作案例练习之一:运用ELLIS六步法模型,

面对引发负面情绪的触发事件,如何有效提升信念?

探讨并制定行动计划

目的:掌握方法,了解哪些信念阻碍了自己面对变革时的快乐感受,引发了负面情绪与抗拒;掌握改变或修正信念的方法,打造阳光心态,积极面对变革,打造阳光职场人。

第三单元:运用价值技术、化解职业倦怠、打造积极职场人

一、职业倦怠与化解

1、科学解读职业倦怠

2、职业倦怠的三个表现:情绪衰竭、去人性化、成就感低落

3、职业倦怠的主要来源

4、应对职业倦怠的6R策略

二、运用价值技术、激发内驱力

1、 内驱力测量

2、 认识价值—内心的驱动系统

3、 正面价值与负面价值的推动力

4、 化被动动机为自我动机

5、 发现工作价值,感受工作快乐

6、 价值运用技术:增大价值、创造价值、转移价值

7、 分组工作案例练习之三:运用转移价值技术,结合自己的工作,探讨工作使命

目的:人总在驱乐避苦,运用价值技术,增大、转移或创造工作中的价值,于快乐间享受工作、化解职业倦怠,打造积极职场人。

第四单元:突破自我、打造自信、打造激情职场人

1、职业自信源自内心力量

2、提升内心力量的方法

3、心理绘画练习

4、自我形象的循环

4、催眠体验:意念的力量

5、自我催眠的工具:断言,让心的变化走在行为的前面

目的:掌握方法突破自我,增强内心力量,当内心力量提升后,更能拥有强大自信,充满激情的工作。

第五单元:心手相连、打造协作职场人

一、职场人际关系管理的基本精神

二、同事情感帐户的有效存款

1、 情感帐户存款与取款的法则

2、 情感账户的建立

三、同事情感帐户存款方法

1、 抱持感

2、 ɑ功能

目的:掌握职场人际关系管理的基本精神,提升同理能力与协作技巧,建立与和谐的人际关系,打造协作职场人

第六单元:化解冲突,达成共识、打造和谐职场人

一、四步综合反馈----同理对方并化解对方情绪

1、 反馈对方的观察/事由

2、 觉察与反馈对方的情绪/感受

3、 反馈并厘清对方的需要

4、 反馈并厘清对方的请求

5、 分组讨论:结合案例,讨论分享四步综合反馈

二、五步综合表达----真诚表达自己并赢得对方理解

1、 表达自己的观察/事由

2、 表达自己的感受

3、 表达自己的需要

4、 表达自己的请求

5、 请求反馈

6、 分组讨论:结合案例,讨论分享五步综合表达

目的:掌握方法化解冲突,建立和谐团队,打造和谐职场人。

第七单元:悦纳自己、让爱流动、打造正能量职场人

1、 爱的方程式

2、 放下优点与缺点的判断,悦纳自我、让爱流动 (人本心理学技术)

3、让内心的和谐带来团队和谐

4、完美主义者=平庸者

5、悦纳自我,发现优点,张扬长处

6、催眠:寻找内心小孩,与自我和解

7、心理剧:天堂之巅

站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,感受正能量的流动。。。

目的:掌握方法悦纳自我,让爱流动,打造正能量职场人。

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