前言：面对新型冠状病毒的肆虐，承蒙《黄帝内经》的指导，“正气存内，邪不可干”，只有自我强身健体，合理膳食，均衡营养，增强体质，才能真正众志成城，敬天爱人，顺应宇宙自然规律而为，溯本求源，自律自强，是追求自我健康的根本之道，以正确的生活方式，增强体魄，强大心灵，抗击疫情，天佑中华，国泰民安！

课程大纲：

1.居家隔离期防增强免疫力的食疗养生宝典

2.吃法决定活法

3.十种简单的居家营养膳食制作宝典

4.居家囤点五色强身防毒菜

5.哪些菜系适合居家隔离食用

6.长期居家隔离囤菜保鲜的三个小妙方

7.吃菜不用愁：巧用阳台水培囤菜再生菜的五种方法

8.吃的营养保健与疗愈

9.如何用营养来缓解焦虑抑郁的情绪情绪

10.居家不得不练的五脏强身功

11.居家隔离**适合练习的三种经络运动法

12.居家隔离的安心之法

12.居家隔离**能调养身心的音乐疗法

一. 宅家学点中医增强体质

四类体质容易感染新型冠状病毒

二. 如何改善气虚，寒湿，痰湿，血虚这四类易感人群

  读懂自己的身体，为不同的体质量身定做一套健康养生方案

四.宅家五养打造幸福人生

1.衣养

 a.除了口罩之外有些不为人知的养护更重要

 b.人体极易受邪的部位及穴位如何防护及保养

 c. 医生穿防护服抗病毒，居家怎么穿衣增强免疫力

d. 家庭成员自制中药材抗病毒服饰熏香囊

2.食养

a. 宅家学点营养学让家人更健康

B. 防疫期增强免疫力的食疗养生宝典

b. 居家每人必备的防毒元气茶

c. 除了带口罩，口鼻处需要涂抹抗毒防疫膏（秘方公布）

d. 复工后不可不知的每日营养膳食指南

3.住养

a. 宅家学点风水学调一调家居磁场

B. 居住空间的东南西北四方位放点什么抵御病邪

b. 教会家人怎么做中药材熏香抗病毒

c. 宅家的阳台种点水培菜，绿植和香花丰富生活，净化空气

4.行养

a. 防疫期**适合增强体质的运动有哪些

b.居家如何练习天人合一强肺长寿宅功

c. 仙鹤飞翔拉伸肺经增强免疫力

D.宅家减肥瘦身三部曲

5.心养

宅家学点心理学让家庭关系更美好

a. 人心惶惶时如何修炼内心的能量改善焦虑

b. 万念俱灰时也是新希望的开始

C. 全家人身心双修法改善心灵磁场

c. 疫来心不倒，正气十足创新高

D. 如何打造家庭心灵加油站：

营造家庭音乐聚会及瑜伽呼吸沙龙