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许君

心理建设与情绪压力管理团辅工作坊

许君 / 心理学应用实练讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 上海

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课程大纲

课程背景:

社会的快速变迁和高速发展,带来更多的心理问题,如巨大的心理压力、爆棚的负面情绪、高发的心理疾病等。首先,严重影响身体健康,如高血压、心脏病、慢性胃炎、失眠等都和情绪压力密切相关;其次,生活也将面临更多的家庭矛盾和社交障碍;**后工作也会深受其害,给企业带来更大的风险和损失,如低工作效率、高离职率、高不满意度、高工作冲突等,甚至是职场极端事件,近几年,员工猝死、自杀等新闻屡见不鲜。美国哈里斯民意测验所的调查显示,每年因员工心理问题给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。值得注意的是,改善心理状态,还能给企业带来巨大的经济收益,美国的数据研究显示:企业为员工心理建设每投入1美金,可为企业节省运营成本5-16美元。

本课程基于绘画心理分析、OH卡牌、活动释压、催眠、正念等行动学习技术(根据情况选择),帮助学员更好的掌握和运用心理建设的方法技巧,激发奋进动力,提升工作效率;释放负面情绪压力,提升团队精神面貌,达到积极工作和生活幸福的学习目的。


课程收益:

● 提高对心理建设的理解,更科学和有效的建设积极心理,远离心理亚健康;

● 掌握调整消极认知(信念)的方法,运用积极认知(信念)的力量,激发工作热情和动力;

● 掌握情绪压力调整三步法和负面情绪压力消除的方法(10种以上),积极工作和快乐生活;

● 识别与预防抑郁症、焦虑症,远离职场杀手,助力工作效能再提升;

● 运用和实践积极心理建设,助人也是自助,打造良好的团队精神面貌;

● 提炼心理成长的智慧,赋能未来的职场与人生。


授课风格:

● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。

● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。

● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

课程时间:1-2天,6小时/天

课程对象:

● 销售类、客服类、管理类等压力大的岗位;

● 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;

● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;

● 其他希望提升心理弹性,提高工作绩效的职场精英。

课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案


课程大纲

**讲:初识心理建设与心理韧性

1. 什么是心理建设?

2. 心理建设的三个组成部分:认知(信念)、情绪、行为

3. 心理建设的目标:高心理韧性

4. 高心理韧性VS低心理韧性

5. 建设心理韧性的思路

心理实验:习得性无助

互动:幸福的职场人VS不幸福的职场人

案例:90后的离职周期

视频:马云首提“逆商”(心理韧性)

案例:巴顿将军的名言

团辅活动:图画心理或OH卡牌

团队研讨:生活和工作主要的压力源


第二讲:心理建设之积极认知(信念)建设

一、积极认知(信念)的力量

模型:认知心理学IPO认知模型

一、掌控消极认知,建设积极认知(信念)

1. 焦点选择认知

2. 视角大小认知

3. 价值观认知

4. 攀比认知

5. 敬业认知

6. 感恩认知

视频:鹅龟对话

案例:马云的今天、明天、后天

案例:失恋的不同反应

案例:领导的批评

案例分析:三个砸石头的工人

案例:敬钱VS敬业

互动:劳动创造财富?

案例分析:实习生和销售员的攀比

案例:95后小助理的离职

视频观看:尼克胡哲

案例分析:从岛屿调研看敬业


第三讲:心理建设之情绪压力管理

研讨:什么是情绪和压力?

一、积极情绪VS消极情绪

二、情绪和压力的关系

三、情绪压力怎么来的?

1. 认知心理学模式的情绪压力

2. 潜意识模式的情绪压力

- 严重的情绪问题主要源于潜意识

3. 断舍离模式的情绪压力

- 斩断过欲、舍弃废物、脱离执念

4. 情绪压力管理三步

5. 心理研究表明适度压力有好处

6. 情绪压力自愈VS情绪压力失控(3个维度判断)

7. 接纳情绪压力VS排斥情绪压力

8. 职业幸福VS职业迷茫或倦怠

9. 职业倦怠压力应对

10. 轻度消极情绪改善的方法

案例:擦嘴的情绪

案例分析:两位房产销售员卖的东西

心理测试:职业倦怠程度

心理学实验:生气有颜色吗?有毒吗?

互动:人为什么活动?为什么工作?

活动:觉察我们的身体

活动:谁气死我了?

视频:三分钟对视

现场演练:正念呼吸法

现场演练:冥想放松法


第四章 常见心理疾病识别

1. 抑郁VS抑郁症

2. 抑郁症:自杀率**高的心理疾病,为何?

3. 焦虑症:中国排名**的心理疾病

4. 适度强迫是精英阶层的标签,何为适度强迫?

互动:说说对抑郁症的了解

案例:得过抑郁症的名人

案例:万科前副总裁毛大庆是如何战胜抑郁症的?

视频:焦虑的中国人

案例:离开盛大的陈天桥

案例:名人的强迫


第五讲:成长的五大智慧

1. 人际的智慧

2. 自信的智慧

3. 感恩的智慧

4. 价值的智慧

5. 领悟的智慧

视频:尼克胡哲

活动:分享我们成长后的智慧

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