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黎昌明

有效沟通与情绪压力管理

黎昌明 / 企业领导力管理家

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常驻地: 上海

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课程大纲

【课程背景】:

人的每一天70%的时间是在沟通,30%的时间是在工作,但真正有效的沟通仅占20%。世界上成功的领导人,成功的企业家都是沟通的高手,沟通是一门语言艺术,只有掌握其奥秘,事业和生活才能有所建树,人际关系才能顺风顺水。无效的沟通,浪费了大量的时间、精力、金钱和各种成本,给企业带来巨大的损失,也会恶化同事间的人际关系,更会阻碍工作的开展,项目的推进,效率的提高,企业的发展,是企业各级管理者所不愿意看到的痛点和难点问题。

国际劳工组织(ILO)曾发表一项调查指出,在英国、美国、德国、芬兰和波兰等国,每10名员工就有1人处于忧郁、焦虑和烦躁等不良情绪下,处在各种压力或过渡工作的处境之中;

在芬兰,心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因,50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状,7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状;

据估计,每天约有100万的员工为了逃避压力而缺勤,每年由于压力会损失5.5亿个工作日。巨大的压力和不良情绪带给员工巨大的烦恼和痛苦,甚至有些员工选择轻生,给家庭和亲人带来莫大的痛苦和损失。压力和不良情绪得不到疏解,对工作效率和质量会产生极大的负面影响。

每个人都有不同的情绪,也承受着不同程度的压力,成就越高,责任越大,压力也就越来越大,由各种压力引起的社会问题层出不穷。

本次课程,黎老师将运用应用心理学专业知识,结合20年的工作积累经验,浅显易懂的向学员呈现和分享,有效沟通与情绪压力管理的方法,技巧,工具和手段,帮助学员掌握有效沟通、压力管理,情绪管控和疏导的方法,提高学员的自我管理能力,为企业和部门创造佳绩,实现实用化、简单化、高效化、工具化和落地化,使学员学之解惑,学之能用,用之有效。

【课程对象】:一般员工、侧重各级管理者

【课程时间】:2天(6小时/天)

【课程特色】:以情景模拟演练为依托,结合现场互动,自我测试,以实用的方法和技巧,教练式互动体验的方式授课,气氛活跃互动,幽默风趣,令学员受益匪浅。

【课程收益】 :

1、了解有效的沟通、良好的情绪和压力管理对工作和生活带来的重大意义

2、学会与上中下级有效沟通的技术和方法,打通人与人之间的沟通隔阂,提高相互之间配合度和支持效率

3、掌握赞扬和批评他人的5个有效方法,并能灵活运用

4、领悟不良情绪对工作和生活带来的重大危害,学会有效控制不良情绪的方法,正确处置和管理负面情绪

5、**评估自身的压力指数,掌握自我减压的方法和技巧,塑造阳光的心态,建立健康的心理状态

6、提高管理自我、管理他人的综合能力,提升对整个团队的管理效益和工作效率,打造和谐良好的人际关系

【课程大纲】

情景模拟导入:上级模拟怒气冲天训骂自己的下属

n 有效沟通的三个要素

一、有效沟通的技术与步骤有哪些?

1、 沟通内涵

Ø 三个沟通要素

2、 沟通方式

Ø 语言沟通

Ø 肢体语言沟通

3、沟通双向性

游戏:撕纸游戏

4、 高效沟通三原则

Ø 谈论行为不谈论个性

Ø 要明确沟通

Ø 积极聆听

5、 沟通失败原因

Ø 沟通失败的9大因素

小组讨论:你认为沟通失败的各种因素是什么?

6、 有效沟通技术

Ø 完整沟通的3个过程

Ø 有效发送信息的5个方法

案例分析:公司两次裁员的做法效果为什么不一样?**次裁员的问题出现在哪里?

测试:测试你的非语言沟通水平如何?

Ø 沟通技巧-积极聆听技巧

角色扮演:下级聆听上级对产品设计出错的指导

游戏:聆听训练

7、 有效反馈

Ø 正面反馈技巧

Ø 建设性反馈技巧

8、 有效沟通五种态度

Ø 强迫性态度

Ø 回避性态度

Ø 折中性态度

Ø 合作性态度

Ø 迁就性态度

9、 有效利用肢体语言

测试:你留给人的**印象如何?

10、 沟通视窗理论

Ø 沟通视窗四区间

Ø 沟通视窗区间运用技巧

11、 有效沟通六步骤

Ø 有效沟通步骤1---事前准备

Ø 有效沟通步骤2---确认需求

情景模拟:如何聆听?

Ø 有效沟通步骤3:---阐述观点

角色扮演:销售沙发

Ø 有效沟通步骤4:---处理异议

Ø 有效沟通步骤5:---达成协议

Ø 有效沟通步骤6:---共同实施

二、 上中下级沟通方法与技巧

1、 人际风格沟通技巧

测评:测定你的人际风格

Ø 人际风格4种类别

Ø 与各类人际风格的人沟通技巧

2、 怎样与上司沟通

Ø 请示汇报5大程序

小组讨论:请示汇报要经过哪些程序

Ø 请示汇报的3个正确态度

Ø 不同性格领导交流技巧---请示汇报程序方法

Ø 说服领导6个技巧

测试:你说服领导是否注意重要的要点?

3、 如何与下属沟通

Ø 下达命令的7个技巧

游戏:对指示的从与不从

Ø 使下属积极接受命令的5个技巧

情景模拟:要求下属去复印资料

Ø 上级创造良好沟通情境的4个方法

Ø 上下沟通意见相左化解8个技巧

4、 跨部门平行沟通(简)

三、如何高效的赞扬与批评你的下属?

1、赞扬下属技巧

测试:你是否会赞扬或批评你的下属?

Ø 赞美的4个关键点

2、 批评下属方法

Ø “肥皂水效应”批评法

Ø “汉堡原理”批评法

Ø 心理学研究数据解析

四、如何有效对自我的情绪进行管理与控制?

1、情绪对人的影响

视频:心理学效应---踢猫效应,说明什么道理?

Ø 情绪对人的5大致命影响

Ø 情绪划分方法

2、 如何控制自我情绪

Ø 控制愤怒情绪的4大技巧

小组讨论:控制愤怒情绪的方法有哪些?

Ø 控制得意情绪方法

Ø 控制紧张情绪的3大技巧

Ø 避免急躁情绪的方法

Ø 摆脱消极情绪的5大技巧

3、 有效处理负面情绪

Ø 合理宣泄4大法

视频:如何控制负面情绪

Ø 乾坤大挪移8大技巧

Ø 自我激励4个方法

Ø 换位思考法

Ø 自我暗示4大法

Ø 幽默自嘲3技巧

Ø 情绪小故事1-笑是良方

Ø 情绪小故事2-有害情绪

案例分析:致命杀手“生气水”。该案例说明生气的情绪给我们带来什么危害?

五、如何有效减轻自己的各种压力?

测试:你是否具有这些不良状况?测试你的压力有多大?

n 压力源来自哪里?

n 过度压力的9个表现,你有几个?

1、 认识压力

Ø 认识四种压力:挫折压力、冲突压力、压迫压力、变迁压力

Ø 压力导致结果:利压与害压

2、 压力管理方法

Ø 觉察法

Ø 提出正确的问题,端正认知

案例分析:有这样的老子,我有什么办法

案例分析:十七只狐狸的故事。讨论:每组讨论4或5只狐狸,得出每只狐狸的故事结论。

Ø 调整生活方式-减压方法和技巧(营养、运动、睡眠、放松)

六、如何正确的塑造阳光心态?

1、学会改变

2、学会感恩

3、如何面对现状

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