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文晰

塑造积极心态——职场情绪压力与管理

文晰 / 领导力实战讲师

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课程背景

积极心态是一种有形的绩效推动力,是职场发展与个人成长的必备武器。 当前职场压力较大,很多管理者与员工缺乏情绪舒缓的能力与技巧,不仅影响公司经营,更会影响自己的身心健康。《塑造积极心态——职场情绪压力与管理》旨在帮管理者与员工找到并细分压力源、掌握处理情绪与压力的技巧,提高工作积极性、平稳面对挑战、战胜困难、积极进取,变压力为动力,给组织带来更加专业优质的绩效贡献。

课程目标

塑造职场积极心态,养成不断学习和进取的思维与习惯; 学习并掌握良好的压力管理技巧,保持身心健康,勇敢面对压力和挑战; 营造团结进取的团队,在良好的氛围中共同提升组织绩效。

课程大纲

课程大纲:

模块一:情绪压力与工作和生活的关系

开场活动:你是我的魔法镜

再优秀的员工也需要全情投入、热情奉献,职场为什么需要积极心态?

再坚强乐观的人也有情绪波动的时候,如何长期保持良好状态?

压力都能转换成动力吗?

**分组讨论、情境分析及自我察觉,探寻情绪压力对工作、生活的影响。

1、从心理学角度看压力

2、现代人的情绪与压力现状

测试:白领压力现状

3、影响压力处理方式的性格因素


模块二:正确认识情绪和压力

工作热情去哪儿了?得不到认可还是看不到未来?是人的问题,还是环境的问题?

欢笑与活力去哪儿了?缺乏清晰的目标规划,还是没有人关心陪伴?

**分组讨论、案例分析探讨压力的来源、反应以及压力与个性的关系,剖析激情减退与组织执行力不佳的根本原因。

1、当今白领的压力来源

2、白领精神压力造成的困扰

3、职场的压力来源及强度

活动:心灵画师

4、深层原因解析:现代都市白领焦虑公式


模块三:压力中的突破与成长

活动:绘制压力地图

1、职场压力疏导

情绪管理ABC法则

视频解析:《高情商沟通》

团体练习:情绪体操四步法

合理释放不良情绪

体验:爱的不同层次

白领乐观思维法

工具:走出自律的12个误区


2、挣脱内心深处的桎梏,不断自省和自我激励

视频解析:《摆脱恐惧》

个案分享:教练工具


3、塑造积极心态,养成学习与成长的思维和习惯

情境1:难题与困难的解决

情境2:个人需求无法得到满足

情境3:克服消极的自我暗示

工具:每日问答


4、管理者如何激发员工热情、提升工作忠诚度?(管理班使用)

团体练习:心的信任

分组讨论、案例分析、情境模拟、放松活动、共同察觉等学会个人情绪与压力技巧,同时也提升对他人、对团队情绪与压力的认知及管理技巧。

个人辅导:1对1交流

团队共创:改变之轮


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