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隋海涛

解锁情绪-职场幸福心理学

隋海涛 / 管理效能提升与情商发展教练

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

[课程背景]

在日常生活和工作中,每个人几乎都会有这样的感受:当自己心情愉悦时,我们会觉得世间万物都是美好的,一切困难障碍都有可能克服;而当自己心情低落时,会觉得一切倒霉事都摊在了自己身上。如果让情绪左右了我们的思维,那我们就会陷入一种“坏情绪-得罪人-办坏事-情绪更坏……“的恶性循环中。如果不能正视情绪、管理情绪,轻则影响心情,重则破坏人际关系,甚至伤害他人;而对组织而言,不良情绪的传染性,更会破坏团队凝聚力,降低组织绩效。那么到底该如何应对工作、生活带给我们的压力?如何缓解不良情绪带来的影响?如何才能有效管理情绪?如何让情绪为我所用?

《解锁情绪-职场幸福心理学》课程是一堂情绪实操训练课,基于**常见的情绪困惑,解锁职场典型情绪表现,给出方法工具,课堂演练,帮助学员学会应对不良情绪的发生,并能够**训练逐步掌控自身情绪。

[课程收益]

1. 能够有意识的识别情绪,学会情绪疏理的基本方法;

2. 能够缓解职业倦怠、焦虑、自卑等典型情绪,学会使用情绪疏理工具;

3. 掌握幸福的五大关键要素,学会自我激励;

[课程对象]

   所有职场人士

[授课方式]

   30%课程讲授+20%案例分析+10%课堂练习+40%实操演练

[课程时长]

   1天 (6小时/天)



[课程纲要]

**讲 识别情绪-开启幸福密码

1. 认识情绪:人为什么会产生情绪?

2. 情绪扫描:你了解自己的情绪吗?

3. 思考:关于情绪,你**大的困惑是什么?

4. 你的情绪风暴是否说来就来?

5. 情绪对我们有哪些影响?

6. 如何在冲动的时候管住自己?

n 情绪疏理-剥洋葱法

7. 课堂练习:疏理你的情绪

第二讲 管理情绪——我的人生我做主

1. 盘点:职场不良情绪清单

2. 典型情绪管理一:破除职业倦怠引发的情绪

n 职业倦怠的表现

n 创造职场“心流”体验

3. 典型情绪管理二:缓解社交焦虑

n 社交焦虑的情绪表现

n 自我陪练法

o 事前:预演与思考

o 事中:即时自我关怀

o 事后:静观与总结

4. 典型情绪管理三:自卑 vs 自信

n 自卑的典型表现

n 自我探索六步法

第三讲 自我激励——幸福就在转瞬间

1. 思考:到底什么是你想要的幸福?

2. 记忆:发现生命中曾经让你幸福的事

3. 幸福的关键要素

n 愉悦的感受

n 成就感

n 做喜欢并擅长的事

n 温暖而持久的亲密关系

n 帮助他人

4. 觉察内在的丰盛

n 课堂练习:丰盛日记

5. 发现你的卓越

6. 总结:情绪管理开启幸福之门


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