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胡镔轩

压力和情绪的心理资本应对

胡镔轩 / 职场心灵成长与潜能开发培训师

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常驻地: 北京

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课程大纲

盘活员工“心资本”,激发员工“心动力”

一、课程缘起

我们的心房,就象现实的房间一样,需要定时的打扫、清理、装点才会干净整洁,舒适宜居。我们要让自己的心保持能量充盈,也就要象现实中的人一样,定时排泄、喝水、进食;象现实中的汽车,定时修理、清洗、加油;象现实的花草,定时修剪、浇水施肥、晒太阳。

本课程在老师自身多年职场咨询和职场培训经验的基础上,开发出的一套针对职场人士启动心能量、激发心潜能的课程。课程旨在打造和谐家庭关系、同事关系、客户关系,提升员工工作绩效和幸福指数。职场生命能量加油站,助力职场人士激发潜能、持续燃烧自己,照亮他人!幸福开心生活、高效快乐工作!

二、课程目标

1. 透过压力和情绪管理,增加员工幸福感,幸福生活,快乐工作;

2. 顺势而为,善用压力和情绪的运作规律,提升工作绩效和自身能力;

3. 重塑职业观,转变不良的工作思想,打造员工阳光积极心态;

4. 负面情绪现场释放,释放积压体内多年的情绪,还你一身轻松;

5. 如何高效处理他人情绪,打造和谐家庭与职场人际关系;

6. 和压力面对面,释放体内压力,链接高频能量,显化外在美好;

7. 生出自身势能,燃烧自己,照亮他人!持续的工作投入,沉浸工作幸福感!

8. 知己知彼,客户性格识别和沟通技巧,化解恼人的摩擦和误会;

9. 提高办公室沟通技能,信息传递到位,减少工作困扰,舒畅接受工作;

10. 目标设定、目标管理、所有设定的目标,必须成为自己的灯塔;

11. 应对职业倦怠、职场拖延、执行力不足等常见现象和有效转化;

12. 增加员工归属感、增强团队凝聚力,塑造互帮互助,共同向上的团队文化;

三、课程时间及对象:

☆ 课程时间为2天(12小时)

☆ 授课对象:全体领导和员工

四、培训形式

课堂讲授 团体互动体验 角色扮演 案例分析 情景演练 问题答疑等

五、理论支持

心灵绘画、意象对话、家庭系统排列、NLP教练技术、舞动治疗、灵性演讲、人体次元疗法、心理资本开发、管理心理学、行为主义、认知心理学、积极心理学、社会心理学、灵气疗法等技术

六、培训特点  科学的理论支持 气氛轻松 生动有趣 实战实用 现学现用

七、课程收益

在课程结束时,学员将能够:

☆ 掌握:

1.在结合职场和生活实际案例的基础上,**学习绘画性格识别,行为模式性格识别、团队成员职业优势识别、和十几种管理压力和情绪的方法,将其运用到自身工作、生活中,有效善用职场压力的积极作用、启动心的潜能,打造职场高效人际合作,提升职场绩效和幸福指数;

2.现场体验多种技术带来的深度探索,统合自身潜意识冲突,管理压力和情绪,提升自身高频能量,**终显化为外在喜悦与成功事件;

3.整合与激发自身和团队潜能,点燃自己,照亮他人,成功了团队和家庭!幸福开心生活、高效快乐工作!

☆ 行动计划:每个课程模块结束时,都将要求学员根据所学内容,针对自身和团队实际情况,制定行动计划。有效善用压力和情绪的积极作用、启动心的潜能,打造职场高效人际合作,提升职场绩效和幸福指数;

八、课堂使用工具

 压力和情绪测试量表、盖洛普工作投入测试、学以致用行动表、职业优势测试量表、秋收仓库囤积表、各种潜意识沟通工具。

九、课程大纲与分配序列模  块表现形式与工具时间分配 破冰导入配合ppt,徒手互动体验约10分钟**全面认知压力,

了解自己的压力状况讲授、视频、测试、案例、图片约30分钟第二善用压力、管理压力和激发潜能,

生出人生和职场势能讲授、绘画、冥想、上台分享、潜意识多种能量状态点评,转化方向点评约130分钟第三放飞心情,启用情绪能量,

幸福开心生活,高效快乐工作讲授、心能量互动体验、情绪释放练习、角色扮演、练习、案例约170分钟 布置次日课堂作业利用晚间时间30-40分钟第四链接过去、现在、未来力量,心灵旺盛,持续工作投入讲授、视频、家排体验,角色扮演、意象冥想体验、测试、图片、练习、案例约110分钟第五清除心灵蔽障,点燃职场热情,

燃烧自己,增强执行力讲授、练习、点评、活动、工具、案例约60分钟第六和谐人际关系/客户关系和提升团队凝聚力,增强人际支持,改善压力讲授、测试、绘画(替换意象与舞动)、家排体验、

活动、案例约150分钟 课程回顾与问答环节自由问答约20分钟   共680分钟导入

1.了解自己的压力状况、情绪状况;

2.匿名写出两项**希望改善的工作、生活方面的困扰。

**部分 全面认知压力,了解自己的压力状况

本节目标:大致了解压力“是什么”“为什么”,压力的积极作用等。从现实事件出现,到个体感知到压力的过程剖析,去发现压力源不等于压力感受。不同个体,在面对同一事件时,所产生的压力感受和行为结果是不同的。既然解压存在个体差异性,就认知到并坚信:压力是可以管理的!

1.暖身活动:压力体验

2.现场体验:目标、心理压力与绩效;

3.目标、压力是好是坏?

4.目标、压力和绩效的关系?你在高绩效的区域吗?  

5.生理/认知/情绪和行为上的逆流能量信号识别;

寻找你的压力源

三分钟测试:压力能量中心类型小测试

6.职场需要哪些积极目标与压力;

视频分享:职场积极压力的作用

第二部分 善用压力、管理压力和激发潜能,生出人生和职场势能

本节目标:透过绘画投射测试、潜意识沟通、潜在性格识别等,了解当下每个人的压力和情绪状况,以及透视潜在性格特征和造成压力的性格因素、信念因素、内在能量因素、家庭因素、行动力因素、过去未来因素等,进而发挥积极能量,转化消极能量,激发内在潜能,舒缓压力和情绪,增强应对压力的能力。

一、善用职场压力和激发潜力,点燃自己,照亮他人

1.绘画投射测试:压力、情绪、潜能、性格的绘画投射测试:

A.透视你潜在的压力、情绪、人际关系、性格等现状;

B.识别你的心理成长历程、自我评价、力量感、自信心等心理内容;

C.启用潜意识性格力量达成高效团队人际合作、人际沟通;

D.转化自身性格弱势,提升自信心、力量感、职场热情和幸福指数;

E.善用性格弱势,转化你的潜在压力、情绪和人生困扰;

F.识别自身能量卡点,持续燃烧自己,照亮他人!

G.员工运用自身性格识别,提升客户对服务的满意度;

H.更多潜意识信息的现场识别与转化提升;

2.某世界五百强企业职场心理咨询中的常见问题饼图展示;

3.如何识别职场员工心理健康并及时转化;

4.压力事件的收集、整理和压力能量释放;

体验:和压力面对面,释放压力,输入正能量;

5.减压管理,结合治标和治标的方法,深度释放压力

A.体验:潜意识层面的压力释放--链接高频能量、显化外在美好;

B.体验:压力躯体层面的释放--舒缓压力,增强抗压能力

6. 团队互动支持,增强人际互动和人际支持

        体验:团队中洋溢着和谐的能量

二、**识别潜在性格,改善人际沟通和合作,提升职场能量

1.性格类型快速识别,一张嘴就知道对方要什么;

2.现场识别性格类型与不同性格间的合作共赢方向

3.面对面沟通中,如何倾听、领会、引导与带领;

4.不同类型间的沟通模式,行为模式差异识别,让爱滋生,达成共赢;

5.提高办公室沟通技能,信息传递到位,减少工作困扰,舒畅接受工作;

三、运用潜意识沟通,清点负能量,生出正能量,增加职场生命动能

1.做个白日梦,给你的心房通风透气,整理内在能量        

 I体验:心房SPA

2.遇见未知的自己,与内在自我和解,显化外在和谐丰盛

3.与内在自己合一,汲取天地能量,让生命充满喜悦和激情    

 I体验:运用天地能量,滋养内在自我,强大自我

4.体验:躯体层面的压力释放

5.在各种关系中和各种场合下,潜在性格可能呈现的优劣势与转化

       I 体验:结合绘画体验和潜意识沟通中的呈现,现场互动分享

第三部分 放飞心情,启用情绪能量,幸福开心生活,高效快乐工作

本节目标:

较系统地掌握压力管理在情绪应对和认知应对两个层面的配套技术。

真正认清很多压力和情绪是与自己的不良认知有关,不完全是组织或他人的原因;**学习和运用重塑自身认知,释放体内积压多年的情绪,关键时刻迅速调整自身和团队情绪到巅峰状态,引导和调整他人情绪,快速升起心中的太阳等,当不良情绪出现时,能从容应对、有效调整,逐渐成为情绪的主人,为你的生命能量加油。

一、情绪情绪,警醒情绪能量

1.全面认知情绪:情绪是什么?

2.情绪是好是坏?情绪从哪里来?

3.情绪模式的认知:我们的情绪程式;

4.情绪与健康的心理学剖析;

心理实验:愤怒毒素与健康

 5.能量检测,在工作和生活中你更多处于付出还是索取层面

二、让员工用心工作,用心生活,体验每个当下,每天能量充盈

1.让员工生出好感觉,升起正能量;

I现场情绪释放体验:和心灵约会                    

2.释放积压在你体内多年的负面情绪能量,还“心”一身轻松;

A.大自然情绪宣泄法;

B.体验:高效实用的情绪调节法(团体);            

 3.应对工作中的懈怠,激活职场生命活力

   案例:职业倦怠                        

体验:使用觉知力量,快速升起心中的太阳

4.正能量情绪的补充与每日能量满满

体验:青春美丽,能量充盈

5.生活中/办公室调整情绪小妙方,快乐生活、轻松工作;

三、心智模式重塑, 打造阳光心态,生出职场正能量

1.认知模式重塑,有效应对职场困扰,提升绩效和幸福指数;

 A.换框法、五步脱困法;

   B.化解人际矛盾,潜意识沟通法;

 2.针对人际(同事/客户/家人)冲突的认知重塑;

 3.当你在能量逆流时,如何迅速转化到能量顺流,迅速生出正能量;

   角色扮演:让爱流经,冲突与困扰的迅速转化    

四、团队正能量输入,和巅峰状态达成

1.重要场合,如何迅速调整个人和团队能量到巅峰状态;

2.人生的蓝图和状态调整;

3.正能量输入,迅速现场达成,激发自己和他人;

     4.管理情绪四大杀手:恐惧、焦虑、抑郁、妒忌;

活动:找到情绪管理的**终核心点,从根本上转化负面情绪;

5.激发出自己和他人潜能,重新焕发新的活力;  

I体验:人际中洋溢着正能量  

五、本人和他人情绪能量有效沟通、健康流动,让员工真正和公司心连心      1.处理本人情绪能量的常见误区和有效方式;

2.处理他人情绪中的几个常见误区和有效应对;

体验练习:职场关系和家庭关系中的高效处理情绪技巧

     3.高效处理他人情绪,打造和谐家庭、客户、职场人际关系;

4.你本圆满富足,如何每天活在富足中;

5.创造你的幸福感受,创造你的幸福人生;

第四部分 链接过去,现在、未来力量,心灵旺盛,持续工作投入

本节目标:根据“员工80%的问题都是家庭问题”和“人的一生都是0到5岁的重复”,课程本节内容,旨在**引导学员向“前”看,向“内”看,向过去自己成长的原生环境拿力量,补充缺失的爱和心理营养。本节结合大量职场真实案例进行分析讲解,和配以充足的体验练习,协助学员连接源头力量,能量满满投入当下工作和生活。

一、心灵能量模式透视,铸就职场心灵旺盛

1.心灵能量透视,过去、现在和未来模式;

2.挥别过去,不纠结不可控制的结果;

3.向未来要力量,活出当下幸福;

测试:心灵能量模式测试

4.你是幸福人生的主人,你是幸福人生的创造者;

    二、向过去拿力量、向未来要梦想、增强员工自我价值,幸福活在当下

       1.人类心理社会发展阶段认知与剖析应用;

       2.照镜子:各阶段中心灵能量的缺失和现实弥补;

       3.行为主义经典实验在幸福人生中的启示与运用;

         案例:职场想升职,压力特别大;

4.职场人际界限与人际合作的内在能量呈现与化解    

         案例:几个职场人际界限的困扰  

       5.合理配备你“自我”的力量在关注圈和影响圈;

         案例:世界五百强企业,几百人的团队领导,职场中无颜面对他人;

6.从家庭到职场上、下级关系;新、老员工关系冲突转化        

      I案例:我是老员工,公司空降了个领导

      I体验:职场和家庭中的人际序位法则,生出爱和力量

三 、健全积极乐观心智模式,持续的工作投入,沉浸体验工作幸福感;

1.成功目标与幸福目标;

2.职场增加每天幸福感的方法;

3.向天生优势要力量,活出自我;

4.任务与自身能力对比衡量与匹配;

5. 心灵能量旺盛的关键要素剖析和获取;                

6. 重塑工作意义,乐在工作,提升职场幸福感;

    四、开启积极乐观心灵能量,持续的工作投入,实现自己的价值;

1.工作为什么会令人痛苦?

测试:盖洛普工作投入测试 ;

2. 你在给谁打工?感恩心态:感恩平台,感恩同事,感恩家人;

3. 提升自身能量,你愿意雇佣昨天的自己吗?

4.注意力等于事实,注意好的,得到好的;

5.工作带给你的是什么?钱的流动就是爱的流动;

活动:每日反省格记录;

第五部分 清除心灵蔽障,点燃职场热情,燃烧自己,照亮他人

本节目标:结合常见的职场不良个性和现代职场压力疑难杂症,综合运用已讲授内容,有针对性的对问题各个突破。充分运用多种潜意识提升自我潜能,并在现实中不断去练习和强化,以降低不良压力干扰。当内心力量提升后,面对同样的情境,压力感受会降低。从而化压力为动力,勇敢直面挑战与困境;创造理想工作绩效,尽享美丽人生。

一、识别职业不良个性,进行行为纠偏,增强执行力

1. A型人格与敌意心态与纠偏;                      

2.完美主义个性与纠偏;                    

3.拖延症个性识别与纠偏;  

4.抱怨成瘾倾向模式与纠偏;          

5. 习得性无助和习得性悲观主义与纠偏;        

6.过度敏感人格与纠偏;                          

二、善用激励效果的目标,提升自我效能感,持续燃烧出职场激情

1.企业员工心理资本测试;

2.看清你的自我效能感缺失在何处;

5.你愿意雇佣昨天的自己吗?

3.具有激励作用的职场目标设定要素;

4.目标设定与自我效能感的关系;

案例1:企业中层的困惑,我要辞职吗?

5.所有设定的目标,必须成为自己的灯塔;

体验:初心的激情与持续力量的获得

   6.你弱小困难就大,你强大困难就小,如何让自身强大的体验分享;

  案例2:企业高层说,我在企业中的地位岌岌可危,无法专心工作;

三、善用日常生活和工作中的小技巧,持续激起对生命的热爱和职场的热情

1.金钱的流动就是爱的流动,流经你的钱都不曾真正的离开;

2.如何扭转金钱逆流或负债,用你现在所拥有的去获得更多金钱;    

3.如何花钱,让你处于金钱的顺流,让宇宙源源不断给你钱花;

4.日常生活中,如何创造有利于金钱、健康,增进夫妻情感的环境 ;                                

5.如何善用交友和娱乐,打造自身吸铁石铁能量,吸引来想要的人、事物;

6.家庭和职场关系中,如何放下期待,保证自身能量的自控性;

7.家庭关系中,如何尊重彼此小宇宙的运作,开出幸福花朵;

8.工作生活中,当你处于能量逆流时间,如何迅速转化。

第六部分 和谐人际关系/客户关系和团队凝聚力提升,增强人际支持,改善压力

本节目标:根据“职场压力很大部分来自人际沟通和人际合作的压力”,本节内容**职业优势性格识别、团体绘画、向过去角色说再见等活动,深入了解自己和他人的人际沟通模式、充电模式、人际合作模式、感官收集信息模式,未来模式及潜在团体动力等,从而了解人性特点,知己知彼,善用一把钥匙开一把锁,化解人际摩擦,增强团队凝聚力,减轻人际冲突带来的压力感受。

   一、自我形象重塑与和团队建立连接

     1.增加团队凝聚力,塑造互帮互助,共同向上的团队文化;

2.与团队建立连接,增强员工团队归属感;

活动体验:我是谁?

       3.自我认知与打破旧的自我形象,重塑新的自我形象;

         活动体验:你来我往

4.团队合作和团队激情打造

 案例分享:如何让我的下属有激情?

5.增强团队成员互动、理解、沟通、合作;

二、运用职业优势识别,分析团队火力,改善压力    

1.全员职业优势识别和压力指数扫描;

2.发现你团队里的隐形高手(销售/管理/后勤/创新);

3.释放心灵被压抑的角落,提升职业正能量;

4.团队优势互补:如何让10个人发挥12个人的效率;

5.人岗匹配中,员工的优势和劣势筛查;

6.知己知彼,系统思考人际冲突,化解恼人的人际摩擦和误会;

三、打通职场、生活任督二脉,快乐生活,高效工作

1.从婚姻情感家庭到事业动力;

I体验:家庭关系对职场关系的影响;

2.家庭、职场中,地球人和外星人的高效沟通;

3.如何实现新员工、老员工的合作共赢;

4.如何实现上下级和谐关系建立;

5.团队人际关系中的危机处理;

I体验:职场人际关系法则

四、共绘蓝图,团体互动体验活动  

1.引导团队成员自我认知/相互认知,增强团队凝聚力;

2.识别团队中人际界限跨越,增强团队成员间良性人际互动;

3.识别团队成员间的独立工作与团队合作并调整改善;

4.识别团队目标设定/沟通/计划中的优势和劣势并改善;

5.增强团队向心力、战斗力、归属感;

6.增强团队的计划性、领导力、执行力、沟通力;

7.团队合作中的优点和存在的问题识别并改善;

8.团体潜意识动力筛查,透视团体互动合作中的背后深层需要

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