每天忙不完的工作！同事关系敏感难相处！物价高涨生活压力大！孩子难管教，没有耐心教育！

    生活是一种选择，你选择什么，你就得到什么。选择是一种能力，它能让你在同样的环境，同样的岗位，远离无休止的报怨，生活精彩无限。

**本课程的学习，将会帮助您领悟阳光心态的真谛，获得像阳光一样积极、知足、感恩、达观的心智模式，开启快乐工作、幸福生活的大门，做好自身的情绪压力管理。

【课程收益】

v 科学认识压力，并掌握应对压力的策略，疏导情绪，调试压力；

v 树立积极正面的人生观、工作观，激发内在动力与激情；

v 探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，打造阳光心态，建立新的心态模式；

v 运用价值技术，享受工作的快乐，化解职业倦怠。营造富有激情、感恩、付出、理解的阳光氛围，构建阳光企业团队；

【课程时长】1天（6个小时）

前言：情绪－绩效金字塔

一、真正的健康——身心平衡，适应社会

1. 什么是真正的健康

2. EQ与职业人生

3. 平衡和谐的心理建设模型

二、情绪是浪花——认知情绪，接纳自我

1. 正确认识情绪

1）情绪及情绪的功能

2）常见情绪分析与偏见

2. 测测你的情绪自我调节能力

3. 如何调节自我情绪

做情绪的主人---与情绪共舞五步法

4. 常见不良情绪及调节方法

学与练：建立积极心锚

学与练：有效宣泄情绪　

学与练：身心互动技巧

三、压力是暗流——调适压力，引导暗流

1.认识压力

2.压力来源及应对（压力测试）

3.压力调适三部曲

1）缓解2）转移3）释放

四、心态是根本——打造阳光，完善心态

1. 阳光心态一：明确目标

1）目标与人生

2）理想与现实

2. 阳光心态二：享受过程

1）人生有多少如果

2）享受过程，活在当下

3.阳光心态三：正向思维

1）将改变视为进步的动力

2）向下比较

3）为小事欢呼

4）正向思维建设两大工具

故事：一切都是**的安排

5. 阳光心态四：学会弯曲

1） “坚韧”才能“不拔”

2）学会弯曲的两种智慧

3）学会弯曲，张弛有度

6.阳光心态五：修炼宽容

1）宽容的力量

2）宽容修炼“三问”

3）宽容的日常修炼

5、职业化人生——突破自我，享受人生

1.人的职业素质决定企业的未来

2.职场的特征

3.角色定位与职场适应

――案例分享

4.工作的中的你--自我认知

1）我是谁？

2）我为谁工作？

3）工作需要使命感

5.职业心态与业余心态的四大不同

1）行为上：业余选手做事马虎，职业选手做事认真；

2）专业上：业余选手浅偿辄止，职业选手永无止境；

3）商业上：业余选手以我为中心，职业选手以客户为中心；

4）敬业上：业余选手消磨时光，职业选手惜时如金。