助您掌握负面情绪灭火器  在工作和生活中由负得正

 糖尿病、胃溃疡、偏头疼、心绞痛……这些疾病长治不愈的原因有时并不在身体，而在心理。在工作、生活中，员工的心理问题得不到及时、有效地解决，往往会影响到工作质量和降低生活满意度，给企业管理者和家庭成员造成不必要的困扰。

为减缓员工压力，进一步提高个人的心理资本，提高企业和员工家庭健康水平，特开发本课程。

【培训对象】

全体员工

【课时安排】

一天，6课时

【学员收益】

n  了解不良情绪体验的出现原因

n  能够掌握消灭负面情绪的办法

n  提升工作能力减少压力的技巧

【课程风格】

时尚幽默的呈现：欢乐形式让内容变得易于理解，幽默表达保持学员高度的关注，流行话题引发感同身受的共鸣，吸睛图片调动学员兴趣和热情。

丰富的呈现形式：心理实验、影视片断、案例分析、互动游戏、角色扮演、心理测评、小组讨论、头脑风暴。

引人入胜的PPT：专业的平面设计，恰到好处的视觉震憾，授课内容、PPT课件、学员手册三位一体。  

**模块 压力山大从哪来？

一、什么原因会形成压力

（一）视频：人生AB面

（二）小组讨论：什么原因会形成压力

（三）知识点：压力源分析

1.工作技巧

2.亲密关系

3.角色认知

4.职业发展

二、原生家庭与压力应对

（一）视频：治愈系踩水小男孩

（二）人格类型与压力应对模式

（三）人格形成的关键期

三、ABC认知情绪理论

（一）情境模拟：你眼瞎啊?

（二）归因模式

（三）ABC认知情绪理论

第二模块 压力与身体健康

一、压力会带来什么？

（一）头脑风暴：压力带来什么？

（二）知识点：压力对工作、生活和健康带来的影响

二、健康的标准是什么?

（一）小组讨论：健康的标准是什么？

（二）世界卫生组织的健康标准

1.五快

2.三良好

三、压力与身体健康

（一）视频：秀恩爱死得快

（二）身-心疾病

（三）心-身疾病

（四）性格与疾病

三、异常行为背后敲响的警钟

（一）案例：《其实你不懂我的心》

（二）知识点：认知、心态、行为的异常表现

四、压力与绩效的关系

（一）小组讨论：要不要有压力

（二）知识点：耶-多定律

第三模块 舒缓压力的办法

一、常见的压力应对方式

（一）头脑风暴：人类应对压力的方式有哪些

（二）知识点：

1.防御性应对：合理化、否认、反向、自居作用、投射

2.直接应对：自我调整、掌握调控技巧与抗压方法、寻求支持和心理帮助

二、社会系统的帮助

（一）故事：72小时以后的奇迹

（二）生理、心理、社会支持三者间的关系

三、调整冲突的步骤

（一）暂停

（二）标明情绪

练习：如何标明情绪

（三）找出情绪背后的思维

（四）深层心理需求

（五）寻找双赢的办法

（六）情境模拟：化解冲突

四、舒缓压力的训练

（一）肌肉放松训练

（二）意象放松训练

（三）穴位放松训练

【采购须知】

一、严格限定学员人数

本课程是技能类课程，老师必须对学员掌握情况进行检查。人数过多，单位学员的训练时间将不足，接受老师指导的时间不足，将大幅影响培训质量。

每班20-28人为宜。

二、安排足够训练时间

如采购方仅需要学员知道操作流程，将造成学员只是知道而无法做到，更谈不上习惯性做好。

三、拒绝一切旁听学员

如对旁听学员不做功课要求，会造成其投入度不够，无法融入学习，反而影响正式学员听课效果。

四、教室桌椅须可移动

采用可移动标准课桌，按海岛型布局摆放。