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罗晓

压力与情绪管理

罗晓 / EAP咨询师、培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 南宁

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课程大纲

助您掌握负面情绪灭火器  在工作和生活中由负得正

 糖尿病、胃溃疡、偏头疼、心绞痛……这些疾病长治不愈的原因有时并不在身体,而在心理。在工作、生活中,员工的心理问题得不到及时、有效地解决,往往会影响到工作质量和降低生活满意度,给企业管理者和家庭成员造成不必要的困扰。

为减缓员工压力,进一步提高个人的心理资本,提高企业和员工家庭健康水平,特开发本课程。

【培训对象】

全体员工

【课时安排】

一天,6课时

【学员收益】

n  了解不良情绪体验的出现原因

n  能够掌握消灭负面情绪的办法

n  提升工作能力减少压力的技巧

【课程风格】

时尚幽默的呈现:欢乐形式让内容变得易于理解,幽默表达保持学员高度的关注,流行话题引发感同身受的共鸣,吸睛图片调动学员兴趣和热情。

丰富的呈现形式:心理实验、影视片断、案例分析、互动游戏、角色扮演、心理测评、小组讨论、头脑风暴。

引人入胜的PPT:专业的平面设计,恰到好处的视觉震憾,授课内容、PPT课件、学员手册三位一体。  

**模块 压力山大从哪来?

一、什么原因会形成压力

(一)视频:人生AB面

(二)小组讨论:什么原因会形成压力

(三)知识点:压力源分析

1.工作技巧

2.亲密关系

3.角色认知

4.职业发展

二、原生家庭与压力应对

(一)视频:治愈系踩水小男孩

(二)人格类型与压力应对模式

(三)人格形成的关键期

三、ABC认知情绪理论

(一)情境模拟:你眼瞎啊?

(二)归因模式

(三)ABC认知情绪理论

第二模块 压力与身体健康

一、压力会带来什么?

(一)头脑风暴:压力带来什么?

(二)知识点:压力对工作、生活和健康带来的影响

二、健康的标准是什么?

(一)小组讨论:健康的标准是什么?

(二)世界卫生组织的健康标准

1.五快

2.三良好

三、压力与身体健康

(一)视频:秀恩爱死得快

(二)身-心疾病

(三)心-身疾病

(四)性格与疾病

三、异常行为背后敲响的警钟

(一)案例:《其实你不懂我的心》

(二)知识点:认知、心态、行为的异常表现

四、压力与绩效的关系

(一)小组讨论:要不要有压力

(二)知识点:耶-多定律

第三模块 舒缓压力的办法

一、常见的压力应对方式

(一)头脑风暴:人类应对压力的方式有哪些

(二)知识点:

1.防御性应对:合理化、否认、反向、自居作用、投射

2.直接应对:自我调整、掌握调控技巧与抗压方法、寻求支持和心理帮助

二、社会系统的帮助

(一)故事:72小时以后的奇迹

(二)生理、心理、社会支持三者间的关系

三、调整冲突的步骤

(一)暂停

(二)标明情绪

练习:如何标明情绪

(三)找出情绪背后的思维

(四)深层心理需求

(五)寻找双赢的办法

(六)情境模拟:化解冲突

四、舒缓压力的训练

(一)肌肉放松训练

(二)意象放松训练

(三)穴位放松训练

【采购须知】

一、严格限定学员人数

本课程是技能类课程,老师必须对学员掌握情况进行检查。人数过多,单位学员的训练时间将不足,接受老师指导的时间不足,将大幅影响培训质量。

每班20-28人为宜。

二、安排足够训练时间

如采购方仅需要学员知道操作流程,将造成学员只是知道而无法做到,更谈不上习惯性做好。

三、拒绝一切旁听学员

如对旁听学员不做功课要求,会造成其投入度不够,无法融入学习,反而影响正式学员听课效果。

四、教室桌椅须可移动

采用可移动标准课桌,按海岛型布局摆放。


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