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陈滢妃

情绪压力与身心健康

陈滢妃 / 高级礼仪服务培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

课 程 对 象   电力业人员                

课 程 时 间   2天

培 训 风 格   谈笑讲授有理有例,互动往来精彩有趣,实效落地有根据。

             陪伴学员“学在乐中,乐在学中”

课 程 模 块   1.认知健康、亚健康、疾病

2.了解职业健康管理方法,

3.在导师指导下制定个人健康管理方案

4.认知压力与情绪管理的意义

5.认知“情绪与压力”的能力,减少生活与工作中的矛盾

6.掌握缓解压力与调节情绪的方法和技巧

7.熟练运用相关方法进行情绪调控和心理减压

8.建立快乐的工作环境、轻松的人际关系

9.追求快乐、成功的人生,提高员工忠诚度

内 容 大 纲

**天

**单元    理论讲授

导入数据——

全国各地职业病占比

导言:

健康,是生命基石,没有健康,人生等于零。

事业,是生命风帆,职业健康,是扬帆起航的舵手。

**章  健康体测

1.课程开始前,安排培训对象对身体各项指标进行检测,保存检测结果(自带检测仪)


第二章  认知人体健康与疾病演变过程

1.健康

(1)吃喝拉撒睡,比你想像的复杂——生理健康

(2)逗比之所以成为逗比——论心理健康的重要意义

2.亚健康

(1)一步之遥:亚健康与健康、疾病的关系

(2)你与医院的距离:健康人群比例

3.疾病

(1)中国十大致命疾病

①心脏病

②恶性肿瘤(癌)

③脑血管病变(中风,脑溢血)

④肠胃炎

⑤流行性感冒,肺炎

⑥支气管炎,肺气肿,气喘

⑦糖尿病

⑧肝硬化

⑨结核病

⑩感染性疾病及外伤

(2)职业病

①职业病,几个意思?

②环境因素高发职业病

西藏:急性高原反应、皮肤损害、高原性心脏病、消化系统疾病、高原红细胞增多症

③职业特点高发职业病

井下煤矿:肺结核

高收入商务人群、医生:过劳死

应酬一族:吃死(酒饭桌上的冤魂)

(3)西藏地区常见职业病应对方案

①营养均衡——人体必需七大营养素

②充足睡眠——睡眠=充电

失眠,身体与心理的求 救 信号

科学调节睡眠,还你黑甜之乡

③适量运动——生命在于运动

**适宜高原地区特点的运动:瑜伽

学习几个简单瑜伽体式,预防改善高原地区高发病

突发情况的救命按摩,认知掌握穴位

④情绪愉快——健康长寿

⑤高原生活禁忌

⑥各类职业病注意事项

第三章  健康管理方案干预

1.健康

老师将结合学员的体质测试结果,对每位学员进行专业指导,完成《个人健康管理方案》。包括水质安全管控、日常饮食、特殊营养补充、运动强度、睡眠调节、心理调节等内容

2.进而美丽

健康是基础,美丽是健康的升华表现,西藏虽有高原反应,依然有办法保持——

(1)明眸皓齿

(2)水润红唇

(3)冰肌雪肤

(4)青华乌丝

(5)紧致敏捷腰身



第二天

**单元    

压力测试游戏

**章  认识情绪与压力

一.案例分析

1.富士康员工跳楼

2.南航空姐遭遇“潜规则”宾馆自尽

3.压力是什么?

4.心理作用在工作生活中扮演什么角色?——看病的故事

5.了解自己的压力

6.压力测试

7.压力的种类


第二章  压力与情绪的影响


1.压力的正面积极作用——减肥的故事

2.压力与绩效表现的关系

3.压力的影响

4.对压力的心理反应

5.对压力的生理反应

6.对压力的行为反应


第三章  有效压力管理


1.你的压力来源

2.讨论:有效的压力管理方式——你的经验

3.应对压力的基本技巧


第四章  有效情绪管理


1.认识情绪

2.六中普遍存在的情绪

3.情绪是什么

4.情绪与性别

5.情绪与人格

6.情绪测验

7.压力与情绪

8.案例分析

9.情绪的影响

10.情绪管理——林肯的故事

11.学会处理人际关系

12.故事分享:钉钉子、秀才赶考、神父淹死

13.情绪调试的几种方法

14.宣泄情绪的几种方式

15.自我放松

课堂体验五感疗法

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