课程背景：

在一个急剧转型、变化的年代，日趋激烈的竞争也为人们带来了前所未有压力，每一个人都感到压力无处不在，危机四伏。在企业中管理是提高企业竞争力的有力杠杆，而管理必然对员工造成心理压力。在管理领域，许多专家学者指出：人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。

根据权威机构调查显示，中国有7成的职业经理人和5成员工的身心健康受到压力困扰。当感受到较高压力时会出现各种身心健康问题，甚至‘过劳死’，而由压力问题造成的缺勤、生产效率降低，员工身体疾病等都会造成企业难以估量的损失。因此，实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、**的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。压力的产生是个体和组织交互作用的结果，所以工作压力的管理与应对也只有将个体与组织结合起来，才能收到**的效果。

本课程基于耶鲁大学Peter Salovey教授《高EI管理者》®课程、哈佛大学Jagdish Parikh教授《自我领导力》®课程，及美国《神经科学领导力》®课程做深度开发。本课程是孟老师情感智能（EI）系列课程之自我管理三部曲之一。

课程目标：

¢ 管理员工压力，有效化解及转化压力，提高绩效。

课程收益：

¢ 了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。

¢ 树立面对压力的正确观念，增强压力适应能力，从容面对。

¢ 积极转化压力妙招及放松方法，提高主动性与包容力，化压力为动力。

¢ 激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。

课程说明：

课程时间：6小时

适合人数：不限

教室环境：投影仪，白板，白板纸，白板笔，A4纸

培训方法：以讲授法为基础，结合引导技术、案例分析、游戏等方法。

课程大纲：

时间主题内容09:00-09:20开场及破冰游戏¢ 开场沟通及参与者介绍与分享

¢ 互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造

¢ 游戏：定时炸弹09:20-10:30Lesson #1

压力管理概述¢ 做好压力管理意义与重要性

¢ 压力管理概念

¢ 压力水平与身体的关系

¢ 压力与绩效关系，ASP模型

¢ 测评：自我压力评估10:00-11:00Lesson #2

压力管理基础¢ 压力来源分析

¢ S-R理论

¢ 警觉、对抗与衰竭3大阶段

¢ 压力的坏处与好处11:00-12:00Lesson #3

压力管理方法

（上）¢ 压力管理策略矩阵

¢ 生理、心理与社交3大入口

¢ 预防、当下与补救3大阶段

¢ 自我评估与导向分析12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-15:30Lesson #4

压力管理方法

（下）¢ 生理机能调控：

l 脑功能、

l 激素与饮食

¢ 心理状态调整：

l 情绪管理

l 工具：3DO模型

¢ 社交状态调整：

l 管理三要素：目标、流程、关系15:30-16:20Lesson #4

职场幸福人生¢ 积极心理学幸福公式

¢ 个人行动计划拟定

¢ 交流与研讨16:20-16:30总结¢ 内容回顾与分享

¢ Q & A

¢ 快乐音乐心锚