一 、中国白领的健康现状
1.《中国白领健康状况调查白皮书》 2.新彼得原理-因健康原因无法胜任、提拔
3.21世纪**缺什么-心身健康的人才
二 、白领常见的健康问题与自我检测
1. 亚健康 2.颈椎病 3.失眠
4. 鼠标手、电脑眼 5.胃肠功能紊乱 5.慢性疲劳综合症
三、颈椎病健康管理方案
1. 运动疗法 2.反射疗法
3.饮食疗法:强筋健骨的食物 4.睡眠疗法: 如何选择枕头
四、电脑综合症的健康管理方案
(一)如何消灭鼠标手
1.运动疗法:手指操 2.反射疗法:消灭鼠标手的经络及穴位
3.饮食疗法:强筋健骨的食谱
(二)如何改善电脑眼
1.运动疗法:眼部保养功法 2.反射疗法:养眼明目十大穴位
3.饮食疗法:提升视力、养眼明目健康食谱
(三)肠胃失调症的健康管理方案
1.运动疗法:双臂拉举柔脏腑 2.反射疗法: 敲敲胆经、胃经的神奇之处
3. 饮食疗法:养胃的食物、肠道细菌大世界
(四)如何拥有好睡眠?
1.心灵疗法:放松的方式 2.反射疗法:头部经络如何按摩
3.饮食疗法:助眠的食物是什么? 4.音乐疗法: 神奇的催眠养生音乐
5.沐足法:怎样泡脚帮助入睡?
(五)慢性疲劳综合症健康管理方案
1.运动疗法 2. 反射疗法:抗疲劳的大穴
3.音乐疗法:舒缓疲劳的养生音乐 4.饮食疗法:十大抗疲劳食物
5.心灵疗法: 放松的方式
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