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金迎

职场健康养生

金迎 / 职业素养、高级礼仪培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程背景

目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,处于过劳状态的白领接近六成,真正意义上的健康人比例不足3%。女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁;男性则面临猝死、过劳、癌症等问题!如何管理好自己的健康,医生帮不到你,体检机构无力管你,日常自我管理已成为职场精英的刚性需求。

课程目标

1.减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。 2.发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。 3.帮助学员走出亚健康,回归健康状态。 4.使学员掌握中医养生的理论知识,能做到自我诊断,自我调养。

课程大纲

一 、中国白领的健康现状

1.《中国白领健康状况调查白皮书》                      2.新彼得原理-因健康原因无法胜任、提拔

3.21世纪**缺什么-心身健康的人才

二 、白领常见的健康问题与自我检测

1. 亚健康                                 2.颈椎病                           3.失眠

4. 鼠标手、电脑眼                          5.胃肠功能紊乱                     5.慢性疲劳综合症

三、颈椎病健康管理方案

1. 运动疗法                                         2.反射疗法              

3.饮食疗法:强筋健骨的食物                          4.睡眠疗法: 如何选择枕头

四、电脑综合症的健康管理方案

(一)如何消灭鼠标手

1.运动疗法:手指操                                2.反射疗法:消灭鼠标手的经络及穴位

3.饮食疗法:强筋健骨的食谱

(二)如何改善电脑眼

1.运动疗法:眼部保养功法                                 2.反射疗法:养眼明目十大穴位

3.饮食疗法:提升视力、养眼明目健康食谱

(三)肠胃失调症的健康管理方案

1.运动疗法:双臂拉举柔脏腑                             2.反射疗法: 敲敲胆经、胃经的神奇之处

3. 饮食疗法:养胃的食物、肠道细菌大世界

(四)如何拥有好睡眠?

1.心灵疗法:放松的方式                            2.反射疗法:头部经络如何按摩

3.饮食疗法:助眠的食物是什么?                    4.音乐疗法: 神奇的催眠养生音乐

5.沐足法:怎样泡脚帮助入睡?

(五)慢性疲劳综合症健康管理方案

1.运动疗法                                          2. 反射疗法:抗疲劳的大穴                

3.音乐疗法:舒缓疲劳的养生音乐                      4.饮食疗法:十大抗疲劳食物                  

5.心灵疗法: 放松的方式

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