当今社会，是个飞速变革的时代，价值观多元化，社会结构复杂多变，商业竞争激烈，人们的生活节奏变得紧张而快速。我们每天不得不面对来自各个不同方向的压力：消费水平越来越高，工作考核越来越严，同事关系越来越难，家庭关系越来越乱等等。长期下来，我们会感觉疲惫不堪，情绪低落，缺乏了生活热情，少有了冒险精神...... 个人如何科学有效地管理压力、调适情绪从而获得幸福人生? 企业经营者又该为员工调整心理压力做点什么，才能提高企业竞争力? 于是，压力情绪管理就成为每一个人特别是企业经营管理人员应当了解并需掌握的必备技能之一。

1、了解到压力情绪的种类、产生的根源，准确辨别压力源； 2、掌握减小压力对自身和他人的负面影响以及各种有效的应对方式； 3、学习各种简单有效的应对压力与情绪的心理学技术与技巧； 4、帮助企业变压力为动力，加强凝聚力，提升企业绩效。

**单元：解读情绪、调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪、接纳情绪

1. 情绪的内涵

2.基本情绪及其正面意义

3. 面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的技巧

1.建立积极心锚

2.有效宣泄情绪

3.身心互动技巧

第二单元：提升信念、建立乐观心态、创造**情绪

一、探究情绪来源：信念系统

1. 批判与分析：外界的人事物主宰情绪

2. 认识信念、价值、行为准则及其关系

二、提升信念系统、建立乐观心态的技巧

1.提升你的限制性信念

2. 建立积极的思维路径

第三单元：认识压力、有效运用与舒缓压力

1、压力小测试；觉察压力的三个层次

2、科学认识与面对压力

3、压力状态下的生理和心理反应

4、寻找压力源

5、运用与应对职场压力的5R策略

6、体验：放松身体；放松心灵

第四单元：增强内心力量、提升自信、降低压力感受

一、压力感受的本源：内心力量决定压力感受

二、增强内心力量、提升自信的心理学技法

1.接受自己法

2.接纳他人、让爱流动

第五单元：动启目标的力量、变压力为动力

1、动启格式塔的力量；

2、职场人际关系的八维度

3、目标的力量，向目标迈进