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张美娟

情绪压力管理与情商训练

张美娟 / 国内优 秀实战派企业管理培训专 家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程背景

调查显示,中国91%的职业人在工作中感到不快乐! 从服务人员、销售人员、管理人员、到各类压力岗位的个人和团队,累积的压力和负向情绪引发的“情绪污染”正四处传播蔓延… 这些正直接导致企业员工和团队“5宗罪” ——工作不主动。不自信、不积极、不敬业、不负责、 抗挫能力差。在压力和挫折下习惯性抱怨、推诿、退缩,工作效率低。单位时间的质量和工作效率在降低。 沟通有障碍。难以理解别人的想法,难以和同事、上下级、客户进行高效沟通,缺乏影响力。领导者难以影响下属,导致团队执行力弱、凝聚力不强。团队成员难以互相影响,导致团队士气和氛围差、缺乏热情和激情。面对以上的问题,你正用物质激励?或制度约束? 还是想试试更有效的方式?

课程目标

培养了解、驾驭自己情绪的能力,了解EQ与管理效能的联动关系; 识别他人的情绪的能力,掌握良好的上、下属合作与相处之道,更有效的领导团队和协同上下属关系,以获得更良好的工作人际与社会支持; 认识压力的来源,学习各种缓解压力的有效方法,提高管理者压力下的情绪自我省察、调控与调整技能; 掌握行之有效的情商管理策略,提升逆境商数(AQ),掌握相关的挫折/逆境应对策略,历练压力/挫折下更良好的心理素质和应对能力。 本课程在提升个人情商的同时,重点讲述情商在企业团队中的应用,培养对他人的情绪及压力接

课程大纲

**部分: 认知情绪

情绪的概念

情绪的外部表现与生理表现

情绪的稳定性

积极情绪与消极情绪

情绪有强弱之分

积极情绪的作用与消极情绪的不良影响

消极情绪产生的原因

情绪管理ABC倒叙法

情绪管理六问法——情景模拟训练

为什么要管理情绪

第二部分:压力管理

认知压力

压力的特点

压力会像空气一样伴随你的一生

压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩

压力伴随过度情绪化,情绪带来压力

适度的压力,让我们成长;

过度的压力,危害身心;

压力的内/外成因

内因:心理调节/生理调节-做情绪的主人

外因:人际调节/环境控制-事件控制

职场压力管理六大法宝

清晰的自我认知

明确的未来方向

设定的前行目标

有效的计划实施

合理的时间管理

融洽的团队协作

生命的四个层面进一步释放压力

生理层面

心智层面

心灵层面

社交与情感层面

第三部分:了解自己的情商

情商的概念

情商测试

IQ智商/EQ情商/CQ创造力/SQ情感觉察能力之间的关系;

情商主导人际关系,情商决定影响力;

新心理资本:情绪智能

互动讨论:高情商的人有什么特征

第四部分:情商的五大基本要素

认知自己情绪的能力

管理自己情绪的能力

自我激励的能力

认识他人情绪的能力

管理人际关系的能力

第五部分:IQ诚可贵,EQ价更高

1、情商与人生

2、情商与幸福

3、情商与健康

4、情商与工作

第六部分:提高情商的技巧

提高自我意识

意识与潜意识

很多情绪都是无意识的

自我意识的两个方面

找找自己的情绪“级别”

管理负面情绪

管理情绪的目标

如何管理焦虑情绪

如何管理抑郁情绪

失眠与情绪关系密切

激励自己

软糖实验的启示

拥有希望和理想

哈佛大学研究的启示

乐观成就伟大

学会表达同理心

“人”字游戏的启示

同理心就在身边

寻找缺乏同理心的实例

工作中如何应用同理心

管理人际关系

人际关系法则

沟通从心开始

沟通无处不在:沟通的多样性

学会倾听

拒绝的艺术

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