模块一：什么是情绪
1、情绪的定义
（1）什么是情绪
（2）情绪的表现：喜怒哀乐惊恐悲
2、表情、手势、姿势传递情绪所表达的意义
（1）表情对于情绪的影响
（2）手势对于情绪的影响
（3）姿势对于情绪的影响
模块二：常见的情绪分类
1、介绍情绪的六种分类
（1）六种情绪的分类
2、六种情绪分类不同的意义
（1）六种情绪的层次对于心理的影响
（2）区分自己经常陷入的情绪
（3）学会识别与意识负面的情绪
模块三：自我情绪的管理方法
1、从根本上管理情绪的核心方法
（1）思想上的转变从根本上管理情绪与压力
（2）形式上的方法只是暂时缓解情绪压力
2、解读NLP的12条假设，指导情绪管理
（1）NLP12条假设的意义
（2）鉴别自身错误的价值信念
3、意义换框法、两者兼得法、环境换框法
（1）意义换框法梳理正向的观念
（2）两者兼得法寻找**方法
（3）环境环框法寻找新的思路
模块四：什么是压力
1、压力的定义
2、体验压力是怎样产生的
（1）超出自身能力范围，压力逐渐增加
模块五：自身压力的来源
1、压力的来源
（1）社会压力
（2）工作压力
（3）家庭压力
（4）个性压力
2、**压力管理曲线，明确自身压力管理目标
3、**逆境商数衡量自身抗压能力
（1）逆境商数的概念
（2）提高逆境管理能力~关注圈与影响圈
模块六：压力的管理方法
1、进攻策略
（1）积极主动：凡事不抱怨，设定目标，只解决问题
（2）寻求帮助：向有经验的人求教
（3）管理时间：从难于解决的事情着手
（4）防止干扰：黄金时间留给自己
（5）不要拖延
2、暂缓策略
（1）面对现实
（2）为自己的未来做计划，书写自己的人生剧本
（3）控制情绪利用NLP换框法用主动的思维考虑问题
3、放松策略
（1）深呼吸
（2）站立
（3）音乐
（4）冥想
（5）放松的运动
（6）饮食
4、忽略策略
（1）接受现实
（2）替代非理性观念
（3）积极的自我对话
5、非理性观念的测试，排除不必要的压力
（1）十项非理性观念对情绪压力管理的影响
