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楚易

情绪压力管理与时间管理

楚易 /

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课程目标

本课程通过情绪能力培养、有效时间管理和压力情绪管理几个大的方面,系统讲述新时期管理者如何提升自身的综合素质,面对当前的竞争与挑战,如何从自身调整做起,真正认识自己的角色,用创新的思维带领企业走创新发展之路。

课程大纲

一、情绪与压力认知和管理

压力大解码

压力与情绪

压力源识别

理论观念:压力症后群

从环境压力到人格特质

压力与情绪对管理者的影响

教练演示:没有压力没有世界

情绪智力与压力识别

情绪与压力

体验游戏:翘翘板

从压力到动力

情绪智力与情绪认知

案例研讨:情绪智力自我觉察力

压力管理

管理者管理环境与职业压力

基本处理压力的方法

情景训练:压力转换技巧

放弃不合理的信念

问题解决策略

案例研讨:压力妙管理

调整自我心态

心态理论:罗森塔尔效应

烦恼与快乐

互动练习:快乐判别式

过一个觉悟的生活

及时宣泄

对压力要心存感激

头脑风暴:找出不利情绪的主谋

4.情绪自我控制与调适

情绪管理的本质

互动练习:ABC理论及应用

情绪调节的技巧及情绪示例

现场模拟:情绪调节的“十一技”

情绪管理策略

5.善于自我管理

改变事物的基本原则

提升工作能力

妥善管理时间

搞好工作中的人际关系

懂得区隔

主动又充分的沟通习惯

情景训练:轻松应对压力

6.压力也可以用来享受

压力来源于责任

享受压力解决的过程

调查互动:压力解决与心得

享受压力过后的成就

7.尽情享受生活

用心安排生活

多留给自己一些时间和空间

养成一些兴趣爱好

多结交一些工作以外的朋友

休闲、旅游、度假

亲近自然

视频演示:生活是用来享受的


二、卓有成效的时间管理

1.对时间管理的认识

时间的真谛

时间的独特性

2.时间管理的核心

习惯管理:时间哪里去了?

价值管理:时间大盗

3.时间管理的发展

五代时间管理的发展沿革

五代时间管理带给我们的启示

4.高效时间管理的核心思维

时间的四个象限

四个象限的区分

如何高效统筹四象限

抵抗压力带来的低效困扰

5.时间管理的5大手法

养成良好习惯

六点优先

高效沟通

间作套种

GTD手法

6.高效时间管理者的12个法则

法则一:制定时间管理计划

法则二:拒绝拖延,马上行动

法则三:善于授权

法则四:运用5S手段提高时间管理效率

法则五:有始有终,不留尾巴

法则六:简化工作流程

法则七:**次就把事情做好

法则八:善于总结:日清日高

法则九:善用零散的时间

法则十:用节省时间的工具

法则十一:保持良好的体力与旺盛的精力

法则十二:终生学习,不断创新

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