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张聿成

​激活心智—巧妙地管理情绪和压力

张聿成 / 实战派营销管理内训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 南京

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课程大纲

激活心智

——巧妙地管理情绪和压力

讲师:张聿成

背景介绍:所有人都有情绪,也都承受着或大或小的压力,如何合理地去管理他们,已成为现在每一个职场人必不可少的一项技能或本领。一言以蔽之:不懂得如何管理自己的情绪和压力,就好比夜车没有车灯、千里宝驹瞎了眼睛。废话不多说,请看重点:

课程说明:内训 1个月的免费追踪辅导

    (学习是行为的改变;培训落地需要第三方监督)

情绪压力管理属于自我管理的范畴,自我管理必然和心态有关系,因此本次培训将从心态和情绪压力管理两个方面入手。

培训对象:企业中基层

培训目标:让职场每一个人(尤其90后)了解职场必备的健康心态,并掌握正确地管理情绪压力的技巧。

课时:精彩内训6小时

课程目录:

1. 职场驰骋——摒弃5种负面心态

2. 职场驿站——巧妙管理情绪和压力

课纲:

视频分享:《肖申克的救赎》片段,引出心态决定命运的概念;

Part 1.摒弃职场5种负面心态

◆ 受害者心态      ◆ 总想改变别人

◆ 这山望着那山高  ◆ 指望别人 ◆ 担心别人怎么想

两个重要概念:

a情绪是智慧不够的产物

b压力须是能给人以动力且可控的

案例分享:空的货轮在海上航行的案例,引出压力的概念。

Part 2.压力管理

1. 压力认知(内部压力、外部压力;压力与绩效的关系—压力一定是能给人以动力且可控的、压力需要管理)

2. 压力四态(压力过大时的心理症状、生理症状、情绪信号、行为信号)

3. 压力管理技巧

① 压力诊断

(压力源:能力、心态、选择)

② 压力缓解

(启动减压阀、问题解决、情绪修炼)

③ 提升抗压能力

(灵活使用减压阀管理情绪、提升情商、制定目标、做好时间管理)

视频分享《黄渤金马奖急智调侃蔡康永》,引出情商(情绪管理)的重要性

4. 情绪管理技巧

① 情绪管理之实用方法

② 情绪管理之愤怒管理

③ 情绪管理之挫折转换激励法

④ 情绪管理之新排队心态

附:压力测试题目。



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