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王超

压力与情绪管理

王超 / 原青岛啤酒高级培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 沈阳

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课程大纲

《课程受益》:

1  正确认知压力,化解员工日常工作压力;

2  掌握释放压力的方法,消除负面情绪;

3转变工作观念,明确工作的意义,工作中不抱怨,不埋怨、拒绝借口。

4  塑造积极心态,积极地对待人和事,自动自觉,不断提升学习力和竞争力,做**的自己;

5 **培训学习培养员工团队工作氛围,找到缓解压力,提升能动性的工具。

6 掌握如何在工作中进行自我情绪管理,增强自身奋斗精神和战斗欲望。

7 培养健康向上的企业文化,增强市场竞争力。

8 掌握情绪管理的技巧;正确处理与上司、同事,客户等各方面的关系,做一个受欢迎的人 ;


《课程对象》:企业全员

《课程时间》:1天(6小时可按企业实际需求进行调整)

《课程特色》:融入儒释道文化,讲解+案例+视频+分组讨论+体验互动等

《课程大纲》:


**部分:认知压力化解压力

1为什么我会有压力?(了解压力来源)

2练习:压力测试

3我该如何面对压力?(方法带领大家互动)

一) 面对压力:心态决定人生成败

1)什么是心态 ?

2)不同的人具有不同的心态

3)不同的人:同样的遭遇压力 不同的态度=不同的人生

4)同一个人:同样的遭遇压力 不同的心态 =不同的局面


二)化解压力:积极心态“态好啦”

1)改变不了事情,就改变态度

2)发现美好,乐观豁达

3)学会宽容,消除烦恼;

4)珍惜拥有,懂得感恩

5)不断自我反省,让自己更清醒(曾国藩)

6)学会放下,活在当下!

第二部分:做好情绪管理

测试:你的情绪好吗?

1何为情绪?

2要学会与各种情绪相处

(案例:可怜的猫——企业中情绪的传染)

3感受情绪和表象情绪

(案例:黄月英送扇的用义)

4情绪是可以积累的

5个人情绪管理的常用技巧:

一)找人倾诉

1)找人倾诉诉他人问自己为什么要告诉对方?

2)他准备好听我说了吗?

3)如果她不听我,我应该怎么办?

二)不告诉他人

1)写东西

 2)运动(方法分享)

 3)唱歌

 4)冥想

 5)深呼气

6加强沟通,消除负面情绪;

7营造良好的团队氛围,消除他人负能量;

8提升情商

1)何为情商?

2)情商测试

3)情商五大要素

4)6秒自我管控







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