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吴泓萱

​看见,破情绪惯性的钥匙

吴泓萱 / 情绪及不佳状态管理实战导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程大纲

【课程对象】  员工、管理者

【课程时间】 1天


【课程目的】  让员工了解情绪和压力产生的根本缘由和规律,支配情绪和压力惯性的潜在力量是什么,如何应对它?学习处理情绪和压力的方法和规律,学习如何在“生活这个**课堂”中随时应对,并**运用过程铸就能力,逐渐降低不良情绪和对我们的影响。


【课程纲要】



什么是意识的认知过程?什么是情绪压力及影响?

除了呼吸外,我们每天做得**多的事情是什么?

什么是情绪和压力?不良情绪压力与意识认知的关系

认知结果如何影响着我们生活的各个方面呢?


不良情绪压力受怎样的因素影响与支配呢?

所有不良情绪及状态与发现制造“错误”有关

1) 列举职场和生活中案例解析,总结归纳

2) 看见人类的惯性天性:惯性向外认知 (职场不佳状态解析)

3) 小组讨论——为何我们陷入不良情绪、负面心态时,总要经历一个过程才能调整好?

2、互动:每位学员列出工作流程和生活产生的3-5件不良情绪事件

1) 看见人类的惯性天性之一:掌控与抗拒(分享自己的故事)

2) 互动:引导每位学员们解析自己产生情绪

3) 每当遇到这样的问题时,支配我们不良情绪压力的根源是什么?

(家庭职场案例分享、讨论与解析)

4) 停留于表层的信任与深深的信任的区别,什么是阻碍?

5) 看见大脑中思想的状呈现状态与特征

引导学员自我情绪觉察:你当时在想什么?支配我们的根源?

6) 我们对压力的感受与天性的关系


我们日常是如何应对不良情绪,解决的困惑在哪里?我们真正应该如何有效应对?

传统处理不良情绪和压力的方法和规律(分析讨论)

1) 应该积极思维与不应该消极思维,应该这样不应该那样,当遭遇事件时为何我们知道做不到?阻碍真正在哪里?

2) 从小我们学习了解的应对不良情绪方式,是否有让我们的不良情绪越来越少?为何不良情绪压力依旧存在于我们生活中?

3) 道理明白,为何一遇到事件,我们就跌入同样的思维路径中,真正的症结在哪里?


学习处理不良情绪和压力我们面临的真实状况是怎样什么?

SEEING系列课程的解决方案的核心是怎样的?

1) 看见——天性支配、惯性思维路径、认知环境

2) 熟知规律,瓦解阻碍

什么是SEEING意识立方体?

一个立方体由几面构成呢?

1) 意识立方体之——觉察

2) 意识立方体之——视野

3) 意识立方体之——熟知规律

4) 意识立方体之——意愿


随时应对,熟知规律——意识立方体的实际运用

职场和生活中当遇到这样情况时,我们应该怎么做?

1) 当职场在遇到这样的问题,支配我们的不良情绪压力根源是什么?如何应对呢?

小组讨论与发言:

l 面对时间紧迫的工作安排和压力时

l 面对高难度挑战的工作任务等待提供结果时

l 面对部门间的沟通和协调的矛盾冲突与不配合时

l 老师总结归纳

老师引导学员现场互动情绪解析,在互动练习中熟知规律:

上台分享的学员解析自己书写的不良情绪事件,如何处理、应对它,老师现场引导解析!

总结归纳:应对不良情绪的步骤1-7

1) 应对不良情绪的步骤1-7

2) 熟知规律,瓦解阻碍

l 关于正确(互动参与)

l 关于信任

l 关于臣服(体验:臣服)

3) 如何发现自己有不良情绪状态了?觉察力的价值与意义?老师总结归纳

4) 我们如何应对他人的不良情绪呢?

5) 如何找到自己的平衡


SEEING破不良情绪惯性能力培养

大家认为是学习的方法可以破不良情绪的惯性,还是铸就的能力更重要呢?

1) 为何我们的负面状态、不良情绪总起起伏伏?阻碍在哪里?

2) 明白道理与熟知规律的区别?瓦解阻碍有多重要?

为什么要深度熟知?破惯性需要深度熟知哪些知识和规律呢?

随时应对、破惯性培养、深度熟知三者的运用和关系

“生活这个**课堂”中应该铸就怎样的能力?我们有可能面对哪些问题或困难,如何应对?

老师个人经验分享,成长关键所在,非常非常关键的事项。

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