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严红艳

心动力®职场压力与情绪管理

严红艳 / 心理资本开发专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 深圳

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课程大纲

课程背景:

中国每天会产生5000个职业病人;

在一定量的被调查人群中,有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。

当你受够了以后,你宁愿要“对”、“公平”,还是要心灵自由、轻松快乐?

你懂得分辨是外部环境伤害了你,还是你的想法伤害了你吗?

你想要摆脱职业焦虑、工作压力带给你的亚健康状态吗?

明知需要马上做的事却总是拖延,是怎样的心智让你没有行动力?如何清除障碍?

明明有能力完成任务,但总是心里不踏实,食不下咽,夜不成寐?怎么办?

明明不想那样做,却总是不由自主地做,是什么样的心智在驱使着你?如何改善?

想要和他人建立良好的工作关系,可是心里却很纠结,怎样打开心结,让心自由?

惧怕变化,难以面对不确定的未来,或者厌倦一成不变的工作?到底哪里是出路?

多方寻找减缓压力的方法,读书、休假、找人倾述等各种方式都无效,如何平复自己的心情?

这一切问题的答案,都来自你对自我和情绪的了解和探索。

课程收益:

1. 认识自我、提升觉察能力,化解内心积怨,释放压力,强化心理资本建设;

2. 了解自我性格、认知与压力模式及身心健康的形成关系。

3. 掌握管理情绪的有效方法与工具

4. 掌握突发事件和莫名的心理压抑的疏导之道

5. 掌握6个工具学习心理和压力疏导的技巧

授课对象:各级主管,中高层管理者

课程时间:1天,6小时/天









课程大纲:

模块一:识情——疏导负面情绪从觉察开始

一、 认知情绪对个人发展的影响

1、 案例:大家都有病

2、 情绪是什么?

3、 我们拥有哪些基本情绪?

4、 情绪有哪些特点?如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求?

5、 案例:负面情绪的正面影响

6、 游戏:情绪是如何影响我们工作的?

7、 如何觉察自己的情绪?

案例:情绪智能管理案列分析

练习:负面情绪的创造性管理策略

二、 探索隐藏的心智模式

1、 讨论:是什么阻碍你轻松工作?

2、 人类心智模式的构造对情绪的影响

3、 身心灵三个层次的影响

4、 寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱

工具:树枝人结构图

5、 成功的“轮回”是如何产生的?

6、 职场“噩运”的轮回与“好运”的轮回


模块二、调情——情绪疏导的有效方法

一、 用转念迎接“困难之礼”

1、受控圈与不受圈

2、人生的三件事了解透彻,认清生命的道路,避免以爱的名义去伤害,

3、简单有效易学的转念模式调整人际关系

因为这个我很难过,调整为因为这个我很开心

案例分析:部门沟通总是面临踢皮球的张总;团队绩效垫底的刘经理

分组练习:负面想法转换正面思维的能力

4、应对工作中的负面情绪(愤怒 焦虑 抑郁)

工具运用:4x5的威力—四个问句与五个思维反转的学习

二、 情绪需要调,更需要理

1. 有效的合理情绪疗法——ABCDE步骤模型。当工作中的任务与人际冲突导致压力产生时,如何有效面对和处理。

2. 工具:运用“ABCDE模型”

1) 面对事件

2) 了解情绪

3) 厘清想法与认知

4) 确认内在需求

5) 解决事件的正面想法与建设性行动

3. 体验:迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除**担心的恐惧。

练习:坦然接受批评


模块三、压力管理的有效途径——心理减压的六大工具

一、 压力管理解码

讨论:你有压力吗?你的压力通常体现在哪些方面?

测试:你的压力有多大?你的压力源自哪里?

思考:是事实让你有压力?还是想法让你有压力?

视频:《压力》

体验:感受压力对身体的影响

二、 简快减压六方法

压力是弹簧,你弱他就强,压力压力,越压越有力!如何化压力为动力?以下的6个工具简单易行,用即有效。

平衡减压法

运动减压法

渲泄减压法

内观减压法

轻敲减压法

冥想减压法

现场个案辅导:NLP简快脱离疗法现场疗愈

练习:针对以上六个工具分别进行相应的案例分析和现场练习,强化学员吸收效果


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