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​陈渊

​职场养生智慧

​陈渊 / 健康管理专家

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课程大纲

课程背景:

据国务院发展研究中心的一项调查显示,全国3539个接受调查的职场白领中,有90%表示工作压力大,76%的职场白领认为工作状态紧张,平均每个职场白领中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。职场人士急需一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式。


课程收获:


这堂课深入浅出、从传统中医和现代西医两个角度来诠释“在职场如何养生”?本课程不仅重视身体的调养,更重视心灵的滋养。**放松、呼吸、按摩穴位、拍打经络、修炼八段锦、太极等方式让职场人快速掌握养生办法。


课程对象: 所有职场人士


培训方式: 案例、互动、研讨、讲授、问答


标准课时: 3小时


课程大纲:




一    现代企业管理的新课题


1 基业如何长青?


2 健康的彼得原理


3 21世纪**缺什么?


二  职场人士常见的健康问题与自我检测


1 体重是否超标?


2 血压是否超标?


3 血脂是否超标?


4 血糖是否超标?


三  塑造良好的生活和工作方式


1  良好的情绪


1) 养生先养心


2) 练习“沉心静气之法”


3) 按摩养心穴位


2  适量的运动


1) 有氧运动vs无氧运动


2) 把握好运动强度


3) 把握好运动频次


3 充足的休息


1) 人为什么要睡这么久


2) 怎样睡觉**养生


3) 何时睡觉**养生


4) 按摩助眠穴位


5) 助眠的食物


4   均衡的营养


1) 《黄帝内经》VS现代营养金字塔


2) 1、2、3、4、5 健康饮食法则


3) 科学饮食的原则


四  练习职场养生操-八段锦


1) 基本身法


2) 调整呼吸


3) 起势


4) 两手托天理三焦


5) 左右开弓似射雕


6) 调理脾胃须单举


7) 五劳七伤往后瞧


8) 摇头摆尾去心火


9) 两手攀足固肾腰


10) 攒拳怒目增气力


11) 背后七颠百病消


12) 收势




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