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岳阳

国学智慧与压力纾解

岳阳 / 国学智慧与领导力专家

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课程大纲

 【课程收益】

● 了解国学智慧对现代人生活、工作的意义;

● 运用国学智慧来看待、化解现代人的种种压力与困惑;

● 启动“禅学思维”,有效调节不良情绪与工作、生活的压力;

● 开启禅之智慧,获得正确看待财富、命运、人生的丰盛心灵。


【授课方式】

以国学智慧及积极心理学、认知心理学的基本理论为指导,结合大量实际案例与亲身经历体验,采用互动、启发式案例教学。


【标准课时】

1天(6个小时)


【课程大纲】

一、宋词的人生态度和生命体验

一种生态美学、一种人生态度

冯延巳《鹊踏枝》赏析

宋词之美就在享受生命的平凡与宁静

晏殊《撼庭秋》赏析

超越喜悦与悲伤,是宋词的追求境界

“野心向外征服,梦醒方知回家。”才是真追求

人生的三个不同境界与“看山”

晏殊《蝶恋花》赏析

回归禅宗三句诗“落叶满山空,何处寻芳迹”,“空山无人,水流花开”,“万古长空,一朝风月”。


二、 苏轼的人生感悟和处世态度

1、“淡定人生”:一蓑烟雨任平生,也无风雨也无晴;

2、“禅境人生”:笑时犹带岭梅香,此心安处是吾乡;

3、“豁达人生”:“超越悲喜、一清如水”之《江城子》;

4、“闲适人生”:“一张琴、一壶酒、一溪云”的陶陶生活;

5.“了悟生死”:牢狱生活让苏轼脱胎换骨。


三、 禅为何物?

1. 为古印度梵语的汉语译音词“禅chán那”的简称,梵语 Dhyāna 的简称,汉语意译为“思维修”或“静虑”。

2. 简单地说,禅就是集中精力和平衡心理的方法。

3. 禅是一种生活,一种智慧,一种身心的修养艺术。启迪现代人自省与自悟,更好地把握自己命运和创造财富。

4. 禅是一种开明的智慧,不是让人放弃欲望和财富,而是如何地合理把握。


四、 现代人为什么太需要学习禅?

l 减压

l 增定

l 开智慧

案例1:东坡居士的学禅之路与旷达人生



五、 禅宗历史的来龙去脉——从一祖到六祖

案例1:拈花微笑与大迦叶

案例2:达摩祖师的面壁修行与传法

案例3:神秀的“渐悟”与六祖的“顿悟”


六、 应对压力与快乐之道

(一)现代人压力来源与纾解

1. 压力的心理模型

2. 与成功有约:压力化解方法

案例1:柯维的《与成功有约》:葛登的减压方式

案例2:《脑内革命》的作者春山茂雄的三条建议

3. 消除压力的常用方法

1) 从压力源头入手

2) 从身体改良入手

3) 从行为导向入手

4. 学做三件事

1) 学会关门

2) 学会计算

3) 学会放弃

5. 找回幸福的源泉——现代人常常“抛却自家无尽藏,沿门持钵效贫儿”。

6. 精神养生:要活好,心别小。压力也是一种动力。

案例1:极尽繁华,不过一拘细砂

案例2:美国教育学家杜朗关于幸福的故事案例3:鲁塞·康维尔《钻石就在你家后院》:众人渴求的钻石不在偏僻的山巅,也不在未知的海底;只要你善于发现,钻石就在你家后院。 (二)塑造阳光心态

1. 大师的智慧

2. 人是身、心、灵的和谐统一

3. 由外而内全面造就自己

4. 改变现状首先要改变自己

5. 唯有方向正确,努力才有意义

6. 观念是行为根本

7. 阳光心态小锦囊

案例1:拿破仑·希尔总结出的十七条成功定律

案例2:白隐禅师与一武士的对话

(三)提升正能量的途径

1. 处理情绪的常见误区

2. 正确处理情绪的步骤

1) 接纳情绪及有情绪的自己

2) 宣泄负面情绪

3) 沟通或转变非合理信念

3. 如何驾驭自己的情绪(如拖延法、转移法、宣泄、脱敏与漫灌)

4. 修炼EQ(情绪智商)

5. 悦纳自我,巧妙借助情绪的力量

分享:提升正能量的十大策略

案例1:《定风波》与“此心安处是吾乡”

案例2:憨山大师与旅店——山坡是主人是客


七、禅与现代人“六度修行”

1.“布施”度悭贪——“给予的快乐之道”

案例:李嘉诚的舍得之道,邵逸夫的“逸夫楼”与奉献的人生

2.“持戒”度毁犯——佛祖的临终叮咛:“以戒为师”中国禅里更主张“心戒”。

案例:王石坚持不行贿的经营原则

3.“忍辱”度嗔恨

案例1:白隐禅师的“私生子”

案例2:唐高宗与张公艺,“张公百忍”的典故由来。

4.“精进”度懈怠

案例:稻盛和夫的“六项精进”与成功                              

5“智慧”度愚痴

案例:元晓大师 (617,朝鲜~686,朝鲜)新罗僧人,雨夜开悟:“心生则种种法生,心灭则种种法灭。”

6 “禅定”度散乱

案例1:无住而生心——风来疏竹,雁渡寒潭

案例2:一杯茶中的禅意人生(和:茶杯蕴和谐,敬:常不轻菩萨,清:六根清净,寂:一期一会)



l 总结与分享

总结1:宋代无门禅师“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪;若无闲事挂心头,便是人间好时节。”

总结2:创造禅悦心境,享受幸福生活。

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