课程背景：

你如何看待工作？是乐在其中、全力投入；还是疲于奔命、消极怠工？不同的工作状态带来不同的结果。每位成功的职场人，都有着很多相似的特质，如何有效自我管理，协调组织与自我的关系？如何在提升自我职场竞争力的同时，也能感受到职业价值与意义？如何在全身心投入工作的时候，也能收获持久的内心平和与喜悦？

数字经济时代，每个员工都是组织中的强个体。自我、工作、生活是职场人士面对的三大主题。我们该如何管理自我身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就能够收获幸福！选择幸福，幸福就会与你相伴！从现在开始，掌握科学的幸福修炼方法，接纳自我，悦纳他人，积极宁静，感恩喜悦。以积极情绪、全情投入、和谐关系、意义追寻、成就动机为工具，在攀登职业高峰的同时，获得持久的幸福。

课程收益：

l 改善消极情绪，感受职场幸福

l 减少职场冲突，和谐人际关系，减少职场人际消耗

l 觉察自我工作价值及意义，创造成就感

l 提升自我修炼，发掘内心正能量

l 构建健康成熟的人格模式，提升职场绩效

课程对象：

l 注重自我成长、心理探索的人群；

l 注重生活品质，提升幸福感的人群；

l 希望**心态调整，成为高幸福感、高能量的职场达人；

l 希望**情绪与压力的管理，实现工作效率及绩效提升的职场人；

l 希望找到适合自己的心态调整方法，做高情商的职场人。

课程方式：讲师讲授，视频分析、案例讨论、互动交流，自我觉察，分组讨论，角色扮演、 现场辅导，行动方案

课程时间：1天，6小时/天

**讲：职场上遇见幸福

1.职场幸福概览

1）职场幸福大厦模型

2）职场冰山图

团队研讨：我们的终极追求是什么？

2.初识积极心理学

1）什么是真实的幸福

2）幸福如何测量

3.自我觉察与定位

1）人生模式解读

测验：你目前处于哪种模式中

2) 深层次认识自己

实操：我的自画像、SWOT个人定位图

第二讲：积极情绪，赋能职场

1.大脑是情绪的加工厂

1) 情绪的三重大脑模型

2) 左右大脑功能分区

2.重新认识情绪

1）人一天有多少种情绪？

工具：职场情绪觉察日记

2）情绪对职场绩效的影响

案例：积极情绪贯穿马云事业始终

3.情绪智力的四种核心能力

1）了解情绪产生及波动方式的能力

2）利用情绪帮助自己思考的能力

3）感知自己和他人情绪的能力

4）控制情绪以获得正面成效的能力

4.情绪智力修炼的四个方向

1）自我认知

工具：合理情绪疗法

2）自我控制

3）自我激励

4）他人认知

4.职场典型情绪：焦虑

1）压抑控制VS主动出击

工具：焦虑自我对话

5.职场正念体验

1）正念的核心要点

2）工作中的正念体验

第三讲：全情投入，乐享工作

实验：心流实验

1. 心流体验让你爱上工作

1）高心流工作的特征

2）什么阻碍了工作中的心流？

3）心流如何助你事业成功

2. 工作中的自我决定论(W-SDT)

a 自主感：主动思维，责任思维

b 胜任感：胜任力ASK模型分析图

c 归属感：人际和谐，组织氛围

自我觉察：用自我决定的视角审视自己与工作之间的关系

第四讲：和谐关系，玩转职场

实验：哈佛大学关系实验

1. 同理心是建立关系的法宝

影片赏析：同理心与同情心

1）同理心的四个特点

a 换位思考Perspective Taking

b 不做评判Staying out of judgment

c 体察情绪Recognizing emotions

d学会表达Expression

场景演练：职场同理心练习

2. 倾听的艺术

1）倾听的四个层次

a 假装倾听

b 选择性倾听

c 聚精会神倾听

d 同理心倾听

场景演练：工作情景下的倾听

3. 精准沟通与表达

1）沟通的冰山模型

a 可视化的行为及情感

b 潜在的需求、动机、期望、弹性

2) 职场人际沟通的四种基本需求

a 获得认可

b 被人接纳

c 确保正确

d 获得成就

3) 员工的人际沟通风格识别

a 表现型：个性张扬，获得认可

b 友善型：情感联结，接纳宽容

c 分析型：数据分析，求实心理

d 控制型：身份象征，成就导向

团队研讨：分析自己的职场沟通风格

第五讲：意义追寻，价值提升

体验：构建你的工作价值树

1. 工作意义缺失的两大杀手

1）分工减少整体价值感

2）不明确的阶梯式职业路径

2. 工作重塑，让员工保持工作热情

1）工作再设计

a 工作扩大化

b 工作丰富化

2）工作特征模型

a 核心工作维度

b 关键心理状态

c 个人与组织绩效产出

头脑风暴：如何进行工作重塑，提升工作效率？

3. 学习中提升自我价值：打造学习型组织的五项修炼

1）建立共同愿景

2）自我超越

3）改善心智模式

4）团队学习

5）系统思考

第六讲：成就动机，绩效必达

1. 工作中的成就感

1）探寻工作的底层需求

2）工作绩效黄金公式：绩效=潜能-干扰

2. 工作中的自我效能感

1）自我效能感核心概述

2）如何提升工作中的自我效能感

3. 内在动力法提升工作成就

1）设立自我和谐的目标

2）成就目标的设置

a 掌握目标

b 成绩目标

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享 小组代表）