=========================课程大纲 ========================

伴随市场竞争的日益加剧，上班族工作压力加大，再加上不良的生活方式，导致员工心理生理的失衡，**终可能会引发严重的后果。**本次课程，可以让员工了解如何调整自身情绪、了解如何睡眠、如何进行日常饮食调整，从而从根本上解决自己的生理和心理问题，更好的调整自身状态，应对工作的挑战，更好的创造企业绩效，完成组织目标。

【主讲老师】程远安

【课程时间】半天（3小时）

【课程特色】

•课程特色

理论联系实践：再好的理论，不能实际应用，对企业没有任何作用。本次培训是在实践工作的基础上，再次上升到理论指导的高度上；

操作性强：在深入理解的基础上，提炼、总结、归纳大量的管理工具性的；

生动活泼：理论分析、案例讨论、实例分析、角色扮演、培训游戏、故事描述等灵活多样的培训形式，在轻松愉快的环境中得到提升。

【课程纲要】

**章、心理篇

一、 人生快乐的三个标志

二、 了解压力调整心态

第二章、生理篇

一、 睡眠篇

1、 睡眠的四个时期

2、 睡不着怎么办？

3、 如何睡眠四小时精神一整天

二、 饮茶篇

1、 选对茶（根据人和生活习惯选茶）

2、 泡对茶（如何泡茶是个技术活）

3、 喝对茶（喝茶时间，冷热等是个大学问）

三、 补肾篇

1、 补肾从年轻开始

2、 冬季如何进行食补

四、 运动篇

1、 如何避免运动伤害

2、 推荐运动一、二、三

第三章、饮食篇

一、 学会看标签买食物

二、 如何限油、少盐、免糖保健康

三、 认清当季蔬鲜，做到不时不食。