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韩瑜

职场情绪与压力管理体验

韩瑜 / 美国ACIC高级礼仪培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

课程背景:

现代生活,压力是普遍存在的,当人有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。过度的工作压力,对于工作的消极影响是巨大的。工作压力过大,会引起员工的不满、消极,对工作不负责任,此外还会出现离职、缺勤等问题。但同时,心理学相关研究也证明,适当的压力能够激发注意力、提高忍受力、增强机体活力,并减少工作中错误的发生,它也是机体对外界的一种调节需要。而压力的往往**情绪体现,每个人都有情绪—喜悦、伤心、快乐、痛苦等等,事实上,做为一个人,若没有情绪就不算真正活着。问题是你要做情绪的朋友,而不要做情绪的奴隶。

情绪与压力管理可以帮助您:了解自己、接受自己;活在当下、面对现实;了解压力及不良情绪的来源及目的;察觉您的想法与看法;拟定改变计划,走出阴霾。

情绪与压力的有效管理可以提供您:如何与人相处;如何体谅、包容别人;如何使自己成为受欢迎的人;如何累积您的竞争力。

课程目标:

1、引导学员了解情绪与压力的基本内容

2、辅导学员理解职场情绪与压力的方式与特点

3、帮助学员掌握提高职场情绪与压力的管理方法

课程设计:

1、培训时间为6个小时

2、培训形式以理论讲授为主,结合案例讨论、体验游戏等方式。

3、培训对象为企事业机关人员

课程大纲:

模块一、了解情绪与压力

1、谁躲得开压力?——压力的定义及内涵

2、现代社会对压力的反应

3、压力是形形色色的——压力的存在方式

模块二、压力的来源及压力反应

1、压力源是什么?

2、测测你的压力指数——生活压力测试

3、为什么在压力面前反应不一?——压力反应的类型

4、压力对身心的影响

模块三、压力是如何摧毁你我心理环境的?

1、没有压力是不是就好?

2、压力缺乏导致的弊端

3、压力的表现形式

模块四、如何进行职场压力管理

  1、树立正确对待压力的态度

  2、拥有内控点,成功管理压力。

3、压力管理的应对措施

模块五、认识压力的表现——我们的情绪

1、什么是情绪及情绪的构成

2、情绪的功能与特性

3、职场情绪的调节与管理

模块六、做心理健康会工作爱生活的现代人

  1、健康的完整概念是什么?

  2、心理健康的含义

  3、人生终极的追求是幸福,而幸福的首要条件就是积极情绪。

模块七:员工心理帮助计划(EAP)

1、 员工心理帮助计划的含义及内容

2、 员工心理帮助计划的模式

3、 员工心理帮助计划的应用与危机干预方法

备注:以上大纲仅供参考,实际授课根据培训需求适当调整

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