时长：1.5小时

授课方式：线上授课、互动答疑

课程大纲：

一、 当下心理状态测评

1. 心理状态测试

2. 疫情下心理状态分类

（1） 心理应激

（2） 心理危机

（3） 急性应激障碍

3. 引发过度应激的因素分析

二、 心理互助的注意事项

1. 三个案例分析：跟我吃饭的人确诊了，你为什么烦我恐惧？

2. 心理互助的态度

3. 心理互助的四个雷区

（1） 满足自己的需求

（2） 超出自己的能力范围

（3） 强势或者弱化他人

（4） 缺乏抱持

三、 心理互助四个策略

1. 认知策略

2. 行动策略

3. 情绪管理策略

4. 正念与冥想策略

5. 不同状态的心理调适技巧

1. 自我隔离（在家隔离、在医院隔离）

2. 家人被隔离

3. 邻居、小区出现确诊者

四、 打破隔离相互支持

1. 造成情感隔离的五大因素

2. 情感隔离背后的内心需求

3. 打破隔离相互支持

（1） 共做一件事，产生紧密链接

（2） 爱的表达

（3） 黄金时刻

（4） 重建家风，重塑友谊