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浮咏晨

阳光心态与压力管理

浮咏晨 / 职业化礼仪高级认证讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 西安

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课程背景

在职场工作的我们,要么以百米冲刺的速度飞奔但无持久力,要么以蜗牛爬行的速度前进而无危机感,甚至有人停滞不前找不到方向怨天尤人。总之职场上的各种工作状态,究其原因是阳光心态起着至关重要的作用,自我压力管理最佳的外在表现就是拥有阳光的心态、积极的心态面对工作和生活

课程大纲

 培训背景

在职场工作的我们,要么以百米冲刺的速度飞奔但无持久力,要么以蜗牛爬行的速度前进而无危机感,甚至有人停滞不前找不到方向怨天尤人。总之职场上的各种工作状态,究其原因是阳光心态起着至关重要的作用,自我压力管理**的外在表现就是拥有阳光的心态、积极的心态面对工作和生活。

 培训收益 

帮助学员解读初入职场的“三大穴位”;

学习自我压力管理的“望、闻、问、切”;

训练阳光心态——如何“练心”“走心”“关注当下”;

学习职业压力管理与自我心态控制 ;

学习改变负思维,塑造阳光心态;

学习学习者心态,避免批判者泥潭;

 培训特色 

引导思维习惯;

被动学习变主动学习;

动态行为训练法。

 培训方式

【多媒体讲授】    【分享讨论】  

【互动学习】      【案例分析】

 培训时间     

   【六小时】

 课程大纲

**:阳光心态

引子话题:视频“奔跑的阿甘”

互动开场:视频中印象**深刻的是什么?

打动我们的是什么?

你喜欢什么样领导?(能当面说出来的才是好领导)

         如果您是领导你需要什么样的员工?(打造个人品牌)

工作中的心态调整

初入职场的职业心态特征

如何“练心”

 总结:有积极的心态,才有美好的世界。

机会在工作中

  一生峰谷图:我是谁?我要做什么?怎么做? (工具练习)

  生涯平衡图:你的职业目标是什么?(工具练习)

  自我价值汇总:工作的目的是什么?(工具练习)

  理清职业目标与自我控制

 案例分享:烦恼先生的困惑

职场心态三大误区

  干耗不充电:学习与心态的关系

  事不关己高高挂起:没有团队合作精神

  互动活动分享:感受团队合作的效果 (团队游戏)

  跳槽是一种习惯:有困难找跳槽  

阳光心态塑造

 思想的减法

 行动的加法

 计划的乘法

休息也精彩:“拇指姑娘顾伊劼”视频欣赏

第二:压力管理

压力测试:看图说话

自我剖析:**OH卡测试,我的正负压力值是多少?

感到压力的我会有什么样的身体反应?(身体在提醒您)

1、认识压力

《**近比较烦》——“烦”从何来

生活上有哪些烦心事

工作上有哪些烦心事

压力的概念和现状

学习者心态与批判者心态(如何转化压力)

2、 压力的危害

压力对身体的影响

压力对心情(心理)的影响

压力对个人行为和效能的影响

压力对组织机构的影响

3、如何正确面对压力

1、面对压力的不良处理方式

2、压力管理的必要性

压力管理的目标

4、转换压力技巧

感受情绪:(工具练习)

主导情绪:自我保护/好奇心强

区分思维与感受、感受身体对情绪的反应

区分情绪下的反映、感受、需求

关注需求与情绪

有压力才有动力:

压力转换动力工具(ABCC):提出学习者问题,避免陷入评判者泥潭

走走转换道(ABCC工具练习)

(ABCC)转换工具使用注意事项

压力与个人效能的关系(获得成功12问)

复盘:(现场演练 PK赛)

分组抽题、运用今天所学知识现场演练。

学员点评

优胜小组奖励

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