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罗铭

《情绪与压力管理课程》

罗铭 / 注册培训师、注册高级人力资源经理

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 南京

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课程背景

做为职场人员你是否曾有这样的感觉: 你充满了担心:不断充电而担心落伍;企盼晋升而担心失业;渴望变化而担心变化;向往未来又不敢憧憬未来。你信奉年轻时用健康和时间换钱,年老时用钱换健康和时间的生活理念,但又发现,钱并没有赚够,而健康的体格却渐行渐远。你使用频率最高的词之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厉害。你最经常体验到的一种心理感受就是累,一种说不出滋味的累,那是心累。你开始失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。 对工作产生厌倦情绪。特怀念童年时代那物质生活并不丰富、但却轻松悠闲的快乐时光。你可能想逃,对自己说:“算了,别去想那些破玩艺了。”可是“那些破玩艺”,却剪不断、理还乱,才下眉头,又上心头。其实,你不想也不行,想逃也逃不了。E-mail、手机、移动PC、宽带和无线上网使工作变得无所不在,它们带来的超时空的工作压力,即使在家,你也无处可逃。 你听说过“巴乌特症候群”吗?那就是一生都在拼命工作,突然有一天,就像马达被烧坏了一样,失去了动力,陷于动弹不得的状态,具体表现是:情绪失控(焦虑、易怒)、情绪低落、健忘、与他人的情感投入低、性冷淡……这是由于在现代社会中为求生存,奋力拼搏,耗尽了体力、精力的能源,精神得不到放松而导致疲倦的一种症状。 有些公司看到员工压力大可能还暗自窃喜,以为自己管理有方。殊不知,他们为之付出的代价更为高昂。美国的统计数据表明,每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。 职场压力不仅后果是严重的,其普遍程度也令人咋舌。世界卫生组织称:工作压力是“世界范围的流行病”。于是,社会、社会组织、个体都面临一个无可回避的课题: 当我们不能有效解决产生压力的问题的时候,我们如何应对压力和管理自己的情绪?

课程目标

充分结合实际工作和生活,从心理学科学的角度出发,深入潜出的介绍情绪控制和压力管理的技巧,让您更了解自己、关爱自己,把自己从沉重的精神枷锁中解救出来,恰当的释放心理压力,让灵魂跟得上你的脚步。 通过本次培训,您将学会和收益: 认识压力的危害和了解压力的来源 学会处理压力带来的心理困扰 认识情绪和学会辨识自己以及他人的情绪 培养控制情绪的能力 实现开心工作和快乐健康的生活

课程大纲

培训课程大纲

A:  半天课程大纲

一: 情绪的认知

1: 人类情绪的基本认知

2: 五大情绪的表现

3:情绪管理的要素

二:情绪与压力关系

     1:压力产生后身心反应

     2:压力来源与后果

     3:压力应对的关键要素

     4:情绪与压力关系

(四)情绪(压力)纾解方法

1:三项基础修炼:性格修炼,乐观思维,价值观

2:三个应对方法:认知重构,支持系统,健康疗法:


本次培训中将使用

1:《霍美斯生活事件表》测定个人压力值

2:发给学员电子版本的《拥有好睡眠》音乐,用于日后工作中自我进行调节。


B:  一天课程大纲

一: 为何要情绪管理

1:情绪失控导致的行为失控

2:情绪压制导致的身体健康的损害

3:恶劣的情绪会进行传染,产生连锁反应


二:情绪与情绪管理

1:情绪的基本认知

2:五大情绪的表现

3:情绪管理的步骤

A:  **步 察觉自己的情绪

B: 第二步 情绪的正确导向

C: 第三步 采取相应的行动

(核心:不是压制情绪,是疏导情绪)

D: 第四步 潜意识的使用 (转换情绪)


三:情绪与压力之间关系

1:压力产生后身心反应

     2:压力来源与后果

     3:压力应对的关键要素


(四)情绪(压力)纾解方法

      1:三种情绪管理:抑郁,焦虑,愤怒

2:三项基础修炼:性格修炼,乐观思维,价值观

3:三个应对方法:认知重构,支持系统,健康疗法:


(五)  实践

 十种负面情绪Vs 十种正面情绪之间转化

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