课程背景
做为职场人员你是否曾有这样的感觉：
你充满了担心：不断充电而担心落伍；企盼晋升而担心失业；渴望变化而担心变化；向往未来又不敢憧憬未来。你信奉年轻时用健康和时间换钱，年老时用钱换健康和时间的生活理念，但又发现，钱并没有赚够，而健康的体格却渐行渐远。你使用频率最高的词之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厉害。你最经常体验到的一种心理感受就是累，一种说不出滋味的累，那是心累。你开始失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。
对工作产生厌倦情绪。特怀念童年时代那物质生活并不丰富、但却轻松悠闲的快乐时光。你可能想逃，对自己说：“算了，别去想那些破玩艺了。”可是“那些破玩艺”，却剪不断、理还乱，才下眉头，又上心头。其实，你不想也不行，想逃也逃不了。E-mail、手机、移动PC、宽带和无线上网使工作变得无所不在，它们带来的超时空的工作压力，即使在家，你也无处可逃。
你听说过“巴乌特症候群”吗？那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就像马达被烧坏了一样，失去了动力，陷于动弹不得的状态，具体表现是：情绪失控（焦虑、易怒）、情绪低落、健忘、与他人的情感投入低、性冷淡……这是由于在现代社会中为求生存，奋力拼搏，耗尽了体力、精力的能源，精神得不到放松而导致疲倦的一种症状。
有些公司看到员工压力大可能还暗自窃喜，以为自己管理有方。殊不知，他们为之付出的代价更为高昂。美国的统计数据表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。
职场压力不仅后果是严重的，其普遍程度也令人咋舌。世界卫生组织称：工作压力是“世界范围的流行病”。于是，社会、社会组织、个体都面临一个无可回避的课题：
当我们不能有效解决产生压力的问题的时候，我们如何应对压力和管理自己的情绪？
课程目标
充分结合实际工作和生活，从心理学科学的角度出发，深入潜出的介绍情绪控制和压力管理的技巧，让您更了解自己、关爱自己，把自己从沉重的精神枷锁中解救出来，恰当的释放心理压力，让灵魂跟得上你的脚步。
通过本次培训，您将学会和收益：
认识压力的危害和了解压力的来源
学会处理压力带来的心理困扰
认识情绪和学会辨识自己以及他人的情绪
培养控制情绪的能力
实现开心工作和快乐健康的生活
课程大纲
培训课程大纲
A: 半天课程大纲
一： 情绪的认知
1： 人类情绪的基本认知
2： 五大情绪的表现
3：情绪管理的要素
二：情绪与压力关系
1：压力产生后身心反应
2：压力来源与后果
3：压力应对的关键要素
4：情绪与压力关系
（四）情绪（压力）纾解方法
1：三项基础修炼：性格修炼，乐观思维，价值观
2：三个应对方法：认知重构，支持系统，健康疗法:
本次培训中将使用
1：《霍美斯生活事件表》测定个人压力值
2：发给学员电子版本的《拥有好睡眠》音乐，用于日后工作中自我进行调节。
B: 一天课程大纲
一： 为何要情绪管理
1：情绪失控导致的行为失控
2：情绪压制导致的身体健康的损害
3：恶劣的情绪会进行传染，产生连锁反应
二：情绪与情绪管理
1：情绪的基本认知
2：五大情绪的表现
3：情绪管理的步骤
A: **步 察觉自己的情绪
B： 第二步 情绪的正确导向
C： 第三步 采取相应的行动
（核心：不是压制情绪，是疏导情绪）
D： 第四步 潜意识的使用 （转换情绪）
三：情绪与压力之间关系
1：压力产生后身心反应
2：压力来源与后果
3：压力应对的关键要素
（四）情绪（压力）纾解方法
1：三种情绪管理：抑郁，焦虑，愤怒
2：三项基础修炼：性格修炼，乐观思维，价值观
3：三个应对方法：认知重构，支持系统，健康疗法:
（五） 实践
十种负面情绪Vs 十种正面情绪之间转化
