在市场竞争白热化的今天，许许多多的职业者面临着来自工作的压力，生活的压力，家庭的压力，父母的压力，孩子的压力，在压力重重的环境中求生存，稍微脆弱一点的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份没有压力的工作,又担心自身失去竞争力。 通过本课程学习，能帮助学员培养情绪智慧，提升工作效率，树立积极主动的工作与人生心态，培养企业人员良好的心理素质，学会自我调节情绪和缓解心理压力的方法。从而找到生活与工作的平衡，增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工

课程大纲：

**单元：认识压力 认识你自己

-什么是压力？

-你的压力指数是多少？-压力诊断测试

-你是A型人格吗？

-你的负向情感吗？

-你是一个乐观者吗？

-你是3C人格者吗？

第二单元：自我减压与放松训练

-唤醒身体的力量

*呼吸训练减压法

*放松与伸展训练减压法

-唤醒思想的力量

*乐观思维训练

-自我激励减压法

第三单元：情绪调节与管理技巧

-情绪的四大功能

-如何提升自信？

-如何创造积极乐观的情绪？

-如何管理负面情绪？

第四单元：压力下如何关爱身体？

-办公室强身四招

-精英人士如何为自己减压？

第五单元：压力管理四力

-心力、人力、脑力、体力

-团队的压力承受力

-员工负面压力过多的信号

-提升团队抗压力的4项原则