课程大纲
上篇 养生篇
**章 健康是身心和谐
一、正气、清气、和气
1. 儒家讲正气
2. 道家讲清气
3. 佛家讲和气
【健康体验】《易筋经》中的四个方法
二、健康是身心和谐
1. 身心和谐才健康:身体的疾病心理医,心理的疾病身体医
2. 阴阳平衡:“阴平阳秘,精神乃至”
【小组讨论】身心和谐是一种什么样的状态?
【健康体验】关于静坐的方法:感受静坐的奥妙!
第二章 健康三宝:精气神
一、精
1. 精是源自于父母和天地的禀赋
2. 饮食成“精”
3. 五脏之精
4. 肾主藏精
【心灵之旅】感恩父母,感恩大自然
【养生分享】养精的方法
二、气
1. 宗气:肺的气
2. 正气:脾的气
3. 元气:肾的气
【养生分享】气和人的健康
三、神(血)
1. 血能养神
2. 心主血,也主神志
3. 脾胃造血
4. 肝藏血
【养生分享】血瘀和血虚者如何养生
第三章 养生的终极目标是生命的质量
一、生命质量:宽度可以无限延伸
1. 生活质量:什么样的生活,对你才是**的?
2. 生命质量:追求人生的大自在
【养生分享】吃得好、住得好就是有质量的生活吗?
二、生命质量:长度——长寿的人生是什么样的
1. 仁者寿
2. 常乐者寿
3. 心静者寿
【心灵之旅】天伦之乐,从现在开始旅程!
下篇 禅修篇
**章 禅是什么
一、六度中的“禅”
1. 六度是什么
2. 智慧的彼岸
二、禅宗里讲的“禅”
1. 顿悟的禅
2. 渐修的禅
【案例分享】大乘佛法与禅
第二章 禅修的方法:生命在呼吸之间
一、消息和止息
1. 消息在生死之间
2. 止息在哪里?
【养生禅修】感受自己的呼吸
二、关于睡觉的学问
1. 睡眠的质量
2. 子午觉的重要性
【健康自测】您的睡眠质量好吗?
第三章 养生禅修:身心合一的心灵健康
一、身心合一
1. 身体在哪里?——能感觉到它的存在,就说明它已经不健康了!
2. 心理感受到的,都能放下吗?
【养生案例】身心合一的状态是什么样的?
【心灵之旅】在静坐之中“入定”!
二、人与自然合一
1. 人体是一个微型的宇宙
2. 养生就是人与大自然的和谐
【心灵之旅】继续我们的静坐旅程!
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