过劳和身体早衰，如今已经成为中年和青年脑力劳动者们，尤其是那些精英群体们普遍面临的问题，比如企业中的各级管理者，大学教师等用脑人群。 本课程从身体五脏的角度探讨过劳和早衰对身体带来的影响，帮助经常加班，工作负荷大的脑力劳动者们合理地管理自己的健康，养生防病。 本课程适合两类人群，一类是经常加班的脑力劳动者；另一类是喜欢年轻美丽的白领女生们。本课程中将探讨一些“长葆年轻”的养生方法，希望能够帮助更多人掌握年轻和长寿的秘诀！

1.帮助培训对象认识过劳的危害 2.帮助培训对象认识身体早衰的影响 3.帮助培训对象制定一份预防身体早衰的健康计划

课程大纲

**章 身体过劳

一、可怕的健康杀手——“过劳死”

1. 警惕过劳

2. 过劳的直接危害：加速身体器官迅速衰竭

3. 过劳造成气血双虚

4. 过劳造成精亏

5. 过劳造成“神衰”

二、过劳对身体颈肩腰大通道的影响

1. 脑部衰老问题

2. 颈椎问题

3. 肩背问题

4. 腰部问题

三、过劳对五脏的影响

1. 对肾的影响

2. 对心的影响

3. 对肝的影响

4. 对脾的影响

5. 对肺的影响

四、过劳的预防

1. 调整作息规律

2. 改善饮食补充气血

3. 合理运动

【养生案例】过劳的调理：快速补充气血的方法

第二章 未老先衰的预防

一、身体早衰的征兆

1. 人的正常寿命

2. 青年、中年和老年如何划分

3. 男性衰老的年龄段

4. 女性衰老的年龄段

【自我测试】测一测，是否身体机能在衰退！

【健康互动】给自己制定一份预防衰老的计划！

二、身体衰老与五脏的关系

1. 衰老与肾关系**密切：先天之本

2. 衰老与心的关系：君主之官

3. 衰老与脾的关系：后天之本

4. 衰老与肝的关系：肝气主生发和疏泄

5. 衰老与肺的关系：肺主一身之气

三、身体衰老的先兆

1. 五脏衰老的顺序

2. 肾衰先兆

3. 肺衰先兆

4. 脾衰先兆

5. 肝衰先兆

6. 心衰先兆

四、九窍衰老的先兆

1. 肝开窍于目

2. 心开窍于舌

3. 脾开窍于口

4. 肺开窍于鼻

5. 肾开窍于耳和二阴

五、神志衰老的先兆

1. 心衰老的神志表现

2. 肝衰老的神志表现

3. 肺衰老的神志表现

4. 脾衰老的神志表现

5. 肾衰老的神志表现

【养生案例】年轻和美丽，从养好肝脾肾开始！

六、养生实践篇：抗衰老的“七项修炼”

1. 阻断心理衰老

2. 避免身体超负荷运转

3. 养肾是根本

4. 清理体内垃圾，减少废物堆积

5. 预防大脑衰老

6. 身体与外界环境同步

7．运动和导引